Ruan Dung Lin 2017/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

Ruan Dung Lin 高雄
ID 110203

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21.2 km | 02:07:45 | 06:02/km

日期: 2017-01-30 15:56 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1310 Cal - 總步數: 21568 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 51%

Pace: 05'07" / 05'10" / 05'20" / 05'45" / 05'34" / 05'43" / 05'34" / 05'29" / 05'15" / 05'48" / 05'48" / 06'15" / 06'39" / 06'23" / 06'31" / 06'34" / 06'20" / 06'26" / 06'36" / 06'59" / 06'25" / 12'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'07"

(05'07")

05'07"

1000 / 1000

178 / 109

2

05'10"

(10'17")

05'07"

1008 / 2008

180 / 108

3

05'20"

(15'37")

05'17" (+00'10")

1007 / 3016

177 / 106

4

05'49"

(21'26")

05'48" (+00'41")

1000 / 4016

171 / 100

5

05'36"

(27'02")

05'35" (+00'28")

1002 / 5018

177 / 100

展開計圈分析

高雄

Ruan Dung Lin

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Ruan Dung Lin

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大年初三旭海，港仔，自煮半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 196.53 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

吉哥和 Rarry Lin 說推

·

吉哥水啦

2017-01-30 18:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'10"	00:10'17"
3	05'20"	00:15'37"
4	05'45"	00:21'22"
5	05'34"	00:26'56"
6	05'43"	00:32'39"
7	05'34"	00:38'13"
8	05'29"	00:43'42"
9	05'15"	00:48'57"
10	05'48"	00:54'45"
11	05'48"	01:00'33"
12	06'15"	01:06'48"
13	06'39"	01:13'27"
14	06'23"	01:19'50"
15	06'31"	01:26'21"
16	06'34"	01:32'55"
17	06'20"	01:39'15"
18	06'26"	01:45'41"
19	06'36"	01:52'17"
20	06'59"	01:59'16"
21	06'25"	02:05'41"
21.2	11'52"	02:07'45"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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