Hevvy Lee 2012/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

Hevvy Lee 高雄
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10.0 km | 00:55:59 | 05:35/km

日期: 2012-07-28 05:00 - 地點: 時代大道 - 天氣: 雲層厚.風吹送!! - 卡路里: 567 Cal

一樣是睡到4點多起床準備出門,簡單帶了瓶水,
由於快1週沒跑了,今天不打算跑很多,熱身也比平常更仔細.
開跑後沒多久,2KM回來.呦~~~11:00整!!均速5:30!
想說來維持一下這個temp繼續跑.4KM回來,嗯~~~22:00!!不錯!繼續!
再來,6KM看一下手錶,33:05~~~
8KM時已是44:10左右!!好~~給他HOLD 05:30的速度!!
10KM跑完了,55:59.哇~~~這樣的均速跑起來其實不很累,
且腳步和呼吸要好好的調整說!!
感覺不賴!!下次在繼續模擬這個速度ㄅ!!

7月累積里程 : 51.00 km

手動上傳 | 12 years ago

黃俊強, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 14 人說推

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