13.8 km | 01:11:13 | 05:10/km日期: 2013-10-16 01:06 - 總爬升: 124 m - 地點: 濱海→新豐街愛買→深澳坑 - 平均心率: 61 - 卡路里: 818 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 75%
Pace: 04'03" / 06'11" / 05'30" / 05'15" / 05'23" / 06'03" / 05'08" / 04'53" / 05'01" / 05'06" / 05'19" / 05'36" / 04'17" / 04'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'01" | 1004 / 1004 |
| 2 | | 06'12" (+02'11") | 1009 / 2013 |
| 3 | | 05'28" (+01'27") | 1002 / 3016 |
| 4 | | 05'14" (+01'13") | 1002 / 4018 |
| 5 | | 05'23" (+01'22") | 1004 / 5022 |
| 6 | | 06'04" (+02'03") | 1013 / 6035 |
| 7 | | 05'04" (+01'03") | 1010 / 7046 |
| 8 | | 04'53" (+00'52") | 1001 / 8047 |
| 9 | | 05'02" (+01'01") | 1006 / 9053 |
| 10 | | 05'05" (+01'04") | 1001 / 10055 |
| 11 | | 05'17" (+01'16") | 1004 / 11059 |
| 12 | | 05'12" (+01'11") | 822 / 11882 |
| 13 | | 04'44" (+00'43") | 1174 / 13056 |
| 14 | | 04'29" (+00'28") | 720 / 13777 |
今天風很大 浪都被風吹到馬路上
搞不清楚是雨水還是浪花..
這應該是今年夏天以來最涼爽的天氣
很涼快 跑的很快樂 ^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 204.39 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'03" | 00:04'03" |
| 2 | 06'11" | 00:10'14" |
| 3 | 05'30" | 00:15'44" |
| 4 | 05'15" | 00:20'59" |
| 5 | 05'23" | 00:26'22" |
| 6 | 06'03" | 00:32'25" |
| 7 | 05'08" | 00:37'33" |
| 8 | 04'53" | 00:42'26" |
| 9 | 05'01" | 00:47'27" |
| 10 | 05'06" | 00:52'33" |
| 11 | 05'19" | 00:57'52" |
| 12 | 05'36" | 01:03'28" |
| 13 | 04'17" | 01:07'45" |
| 13.8 | 04'27" | 01:11'13" |
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