李小琪 2017/02/12 訓練日誌

李小琪新北市
ID 94098

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李小琪

半馬 | 01:50:40 | 05:14/km | 第30半馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	01:50:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'15")

00:25'15"

00:52'06" (+00'10")

10 km

(00:52'06")

00:26'51" (+01'36")

15 km

(01:17'25")

00:25'19" (+00'04")

00:51'56"

20 km

(01:44'02")

00:26'37" (+01'22")

Finish

(01:50:40)

日期: 2017-02-12 06:00 - 天氣: 冷 - 平均心率: 168 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 194

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'34"

(02'34")

05'08" (+00'28")

500 / 500

02'32"

(05'07")

05'05" (+00'25")

500 / 1000

02'31"

(07'38")

05'02" (+00'22")

500 / 1500

02'31"

(10'09")

05'02" (+00'22")

500 / 2000

02'31"

(12'41")

05'03" (+00'23")

500 / 2500

展開計圈分析

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賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 172.58 km

adidas boston boost 累積 : 579.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, JihSung 和其他 12 人說推

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觀看另 6 則留言

李小琪謝謝國寶哥
目標順順跑不受傷！

2017-02-12 13:28 ·

1 個人推

Allen簡吉良下午好，恭喜完賽！運動快樂！

2017-02-12 16:29 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'03"	00:10'10"
3	05'01"	00:15'11"
4	05'03"	00:20'14"
5	05'01"	00:25'15"
6	05'16"	00:30'31"
7	05'05"	00:35'36"
8	06'03"	00:41'39"
9	05'16"	00:46'55"
10	05'11"	00:52'06"
11	05'18"	00:57'24"
12	05'19"	01:02'43"
13	05'02"	01:07'45"
14	04'54"	01:12'39"
15	04'46"	01:17'25"
16	05'26"	01:22'51"
17	05'18"	01:28'09"
18	05'24"	01:33'33"
19	05'12"	01:38'45"
20	05'17"	01:44'02"
21	05'22"	01:49'24"
21.3	05'03"	01:50'41"