蘇祖以 2017/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

蘇祖以桃園
ID 281835

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半馬 | 02:07:56 | 06:03/km | 第3半馬

2017 府城情人盃聯誼路跑賽

官方成績
日期	2017-02-05
成績	02:07:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'12")

00:31'12" (+01'29")

01:00'55" (+00'40")

10 km

(01:00'55")

00:29'43"

15 km

(01:31'26")

00:30'31" (+00'48")

01:00'15"

20 km

(02:01'10")

00:29'44" (+00'01")

Finish

(02:07:56)

日期: 2017-02-05 06:30 - 地點: 台南府城 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1044 Cal - 總步數: 21143 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'06"

(06'06")

06'03" (+00'22")

1007 / 1007

166 / 99

2

06'03"

(12'09")

05'59" (+00'18")

1009 / 2016

166 / 100

3

05'56"

(18'05")

05'56" (+00'15")

1000 / 3016

169 / 99

4

06'08"

(24'13")

06'07" (+00'26")

1001 / 4018

167 / 97

5

07'03"

(31'16")

07'01" (+01'20")

1004 / 5023

144 / 98

展開計圈分析

桃園

蘇祖以

·

有人求婚！好替他們高興！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 77.21 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin 和 Jimmy Pan 說推

·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-02-05 10:04 ·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'02"	00:12'05"
3	06'00"	00:18'05"
4	06'05"	00:24'10"
5	07'02"	00:31'12"
6	05'55"	00:37'07"
7	05'54"	00:43'01"
8	05'54"	00:48'55"
9	06'16"	00:55'11"
10	05'44"	01:00'55"
11	05'48"	01:06'43"
12	06'41"	01:13'24"
13	05'55"	01:19'19"
14	06'01"	01:25'20"
15	06'06"	01:31'26"
16	05'50"	01:37'16"
17	05'43"	01:42'59"
18	05'52"	01:48'51"
19	06'01"	01:54'52"
20	06'18"	02:01'10"
21	05'57"	02:07'07"
21.1	09'11"	02:07'56"

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