yiwei 2017/02/08 訓練日誌

yiwei 新竹
ID 872

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yiwei

6.8 km | 00:30:02 | 04:24/km

日期: 2017-02-08 18:02 - 平均心率: 170 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 70%

Pace: 04'23" / 04'25" / 04'29" / 04'23" / 04'28" / 04'33" / 04'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

04'24"

(08'47")

04'24" (+00'02")

1000 / 2000

04'28"

(13'16")

04'28" (+00'06")

1000 / 3000

04'23"

(17'39")

04'23" (+00'01")

1000 / 4000

04'28"

(22'07")

04'28" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

yiwei

留言

課表：M30
感謝護士幫我喬時間讓我每天去做復健，今天中午做完，下午跑30分鐘課表，之後的課表不打算跑了，直接等到2/12渣打馬，要痛就一次當天爆發吧XD....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 83.22 km

Adidas Takumi Sen Boost 2 累積 : 499.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Betty, 莊秀菊和其他 70 人說推

留言

觀看另 5 則留言

J 資優生晚安，我光看你打針，我自己都痛死了，之前我打過一次葡萄胺，一週無法動彈，後來我死都不肯打了！渣打馬加油喔！等著為你喝采！

2017-02-08 23:02 ·

2 個人推

yiwei 老師晚安～我是打了針後休息兩天就跑課表，但會自己減量，不然醫生也是不建議XD...且妳的症狀比我嚴重很多，才會休這麼久，但我知道老師自己跑的差不多就會停跑，自己的身體還是自己最了解～哈～～渣打馬我會加油...老師跑完之後也要多伸展、多休息囉...

2017-02-08 23:09 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'25"	00:08'48"
3	04'29"	00:13'17"
4	04'23"	00:17'40"
5	04'28"	00:22'08"
6	04'33"	00:26'41"
6.8	04'06"	00:30'03"