8.2 km | 00:43:35 | 05:16/km日期: 2017-02-11 13:17 - 地點: 左岸 - 天氣: 刮大風好冷 - 平均心率: 141 - 卡路里: 422 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 14°C - 濕度: 41%
Pace: 05'20" / 05'24" / 05'16" / 05'18" / 05'15" / 05'18" / 05'15" / 05'13" / 05'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'19" (+00'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'24" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'15" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'18" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'15" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'17" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'15" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'12" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'03" | 251 / 8251 |
恢復跑-逆風/上坡/下坡/拉速度，習慣Nimbus的路感。
P.S.剛剛不知那位跑友在金龍餐廳那跟我打招呼，很抱歉，那時專心在感受左大腿受傷處的回饋，沒能停下來與您聊聊，下次若碰到請再次不吝惜跟我打個招呼，我定當停下來跟您好好聊聊，謝謝~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
279.06 km 
Asics Gel-Nimbus 19 4E 累積 :
393.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'24" | 00:10'44" |
| 3 | 05'16" | 00:16'00" |
| 4 | 05'18" | 00:21'18" |
| 5 | 05'15" | 00:26'33" |
| 6 | 05'18" | 00:31'51" |
| 7 | 05'15" | 00:37'06" |
| 8 | 05'13" | 00:42'19" |
| 8.3 | 05'02" | 00:43'35" |
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