wmr1968 2017/02/12 訓練日誌

wmr1968 台中
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wmr1968

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 05:21:08 | 07:36/km | 第40馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	05:21:08
總名次	3448 / 5918
分組名次	1163 / 1812
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'01")

00:32'01" (+02'22")

01:02'37" (+01'15")

10 km

(01:02'37")

00:30'36" (+00'57")

15 km

(01:32'16")

00:29'39"

01:01'22"

20 km

(02:03'59")

00:31'43" (+02'04")

25 km

(02:38'26")

00:34'27" (+04'48")

01:16'25" (+15'03")

30 km

(03:20'24")

00:41'58" (+12'19")

35 km

(04:03'04")

00:42'40" (+13'01")

01:32'10" (+30'48")

40 km

(04:52'34")

00:49'30" (+19'51")

Finish

(05:21:08)

日期: 2017-02-12 06:25 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2685 Cal - 總步數: 43862 - 平均步頻: 136 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'01"

(00'01")

00'00"

0 / 0

06'34"

(06'35")

06'31" (+01'06")

1005 / 1005

179 / 85

06'25"

(13'00")

06'23" (+00'58")

1002 / 2008

173 / 90

06'49"

(19'49")

06'47" (+01'22")

1004 / 3012

165 / 88

05'45"

(25'34")

05'43" (+00'18")

1004 / 4016

184 / 94

展開計圈分析

06'32"

(32'06")

06'28" (+01'03")

1009 / 5025

169 / 91

06'35"

(38'41")

06'34" (+01'09")

1001 / 6026

164 / 92

06'32"

(45'13")

06'28" (+01'03")

1009 / 7036

175 / 88

06'02"

(51'15")

06'01" (+00'36")

1002 / 8038

171 / 96

06'00"

(57'15")

05'57" (+00'32")

1007 / 9045

176 / 95

05'31"

(01:02'46")

05'30" (+00'05")

1002 / 10048

186 / 97

05'55"

(01:08'41")

05'54" (+00'29")

1002 / 11050

166 / 101

05'27"

(01:14'08")

05'25"

1004 / 12054

187 / 98

06'33"

(01:20'41")

06'31" (+01'06")

1002 / 13057

160 / 95

06'14"

(01:26'55")

06'10" (+00'45")

1010 / 14068

169 / 95

05'31"

(01:32'26")

05'31" (+00'06")

1000 / 15068

187 / 96

07'33"

(01:39'59")

07'31" (+02'06")

1002 / 16070

149 / 88

05'43"

(01:45'42")

05'41" (+00'16")

1005 / 17075

188 / 93

06'02"

(01:51'44")

06'00" (+00'35")

1003 / 18079

174 / 95

06'46"

(01:58'30")

06'44" (+01'19")

1003 / 19083

161 / 91

05'51"

(02:04'21")

05'49" (+00'24")

1003 / 20086

190 / 90

06'52"

(02:11'13")

06'49" (+01'24")

1006 / 21092

159 / 91

06'15"

(02:17'28")

06'11" (+00'46")

1008 / 22101

180 / 89

09'13"

(02:26'41")

09'07" (+03'42")

1009 / 23111

120 / 90

06'11"

(02:32'52")

06'08" (+00'43")

1006 / 24117

183 / 88

05'57"

(02:38'49")

05'56" (+00'31")

1000 / 25117

192 / 87

07'03"

(02:45'52")

07'00" (+01'35")

1006 / 26123

157 / 90

13'43"

(02:59'35")

13'34" (+08'09")

1010 / 27134

90 / 81

08'11"

(03:07'46")

08'09" (+02'44")

1003 / 28137

135 / 90

06'39"

(03:14'25")

06'35" (+01'10")

1007 / 29145

171 / 88

06'36"

(03:21'01")

06'33" (+01'08")

1006 / 30151

168 / 90

08'00"

(03:29'01")

07'59" (+02'34")

1000 / 31151

141 / 88

07'27"

(03:36'28")

07'25" (+02'00")

1003 / 32155

146 / 91

08'26"

(03:44'54")

08'22" (+02'57")

1007 / 33162

129 / 92

09'09"

(03:54'03")

09'05" (+03'40")

1006 / 34168

116 / 94

10'20"

(04:04'23")

10'18" (+04'53")

1002 / 35171

69 / 138

11'00"

(04:15'23")

10'56" (+05'31")

1005 / 36176

59 / 153

09'39"

(04:25'02")

09'36" (+04'11")

1005 / 37182

68 / 151

09'45"

(04:34'47")

09'41" (+04'16")

1006 / 38188

73 / 140

10'29"

(04:45'16")

10'27" (+05'02")

1002 / 39190

74 / 128

08'48"

(04:54'04")

08'45" (+03'20")

1003 / 40194

109 / 104

09'19"

(05:03'23")

09'15" (+03'50")

1005 / 41200

72 / 149

09'14"

(05:12'37")

09'10" (+03'45")

1005 / 42205

72 / 150

賽後評分: 沿路加油團十分熱情。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 177.87 km

ASICS GELFEATHER GLIDE 3 累積 : 2315.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

wc101168, 鐘和其他 8 人說推

留言

EricTsai168 四十馬了耶，比我多~~

2017-02-13 14:21 ·

1 個人推

劉慶瑞恭喜完賽!!

2017-02-13 15:17 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'25"	00:12'59"
3	06'47"	00:19'46"
4	05'44"	00:25'30"
5	06'31"	00:32'01"
6	06'33"	00:38'34"
7	06'30"	00:45'04"
8	06'02"	00:51'06"
9	05'41"	00:56'47"
10	05'50"	01:02'37"
11	05'52"	01:08'29"
12	05'29"	01:13'58"
13	06'33"	01:20'31"
14	06'10"	01:26'41"
15	05'35"	01:32'16"
16	07'27"	01:39'43"
17	05'40"	01:45'23"
18	06'05"	01:51'28"
19	06'40"	01:58'08"
20	05'51"	02:03'59"
21	06'52"	02:10'51"
22	06'10"	02:17'01"
23	09'12"	02:26'13"
24	06'17"	02:32'30"
25	05'56"	02:38'26"
26	07'03"	02:45'29"
27	13'00"	02:58'29"
28	08'05"	03:06'34"
29	07'14"	03:13'48"
30	06'36"	03:20'24"
31	08'00"	03:28'24"
32	06'54"	03:35'18"
33	08'25"	03:43'43"
34	09'17"	03:53'00"
35	10'04"	04:03'04"
36	10'57"	04:14'01"
37	09'42"	04:23'43"
38	09'21"	04:33'04"
39	09'32"	04:42'36"
40	09'58"	04:52'34"
41	09'19"	05:01'53"
42	09'10"	05:11'03"
43	09'17"	05:20'20"
42.9	-7'00"	05:21'09"