李崧豪 2017/02/12 訓練日誌

李崧豪彰化
ID 238792

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李崧豪

13.0 km | 01:02:28 | 04:47/km

日期: 2017-02-12 15:35 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 65%

Pace: 05'00" / 04'42" / 04'51" / 05'02" / 05'38" / 05'26" / 04'44" / 04'35" / 04'24" / 04'41" / 04'21" / 04'35" / 04'26" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'38")

1000 / 1000

04'41"

(09'40")

04'41" (+00'20")

1000 / 2000

04'51"

(14'32")

04'51" (+00'30")

1000 / 3000

05'01"

(19'33")

05'01" (+00'40")

1000 / 4000

05'38"

(25'11")

05'38" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

李崧豪

留言

今天還是跟不上團友的速度，轉個彎…啊～～～郎嘞，還好我知道路線

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 211.48 km

廠牌型號累積 : 21355.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

郭中峰👣, 姚鴻文/123馬和其他 30 人說推

留言

觀看另 12 則留言

Ina 人才的速度也超快的呀怎麼會跟不上呢XD

2017-02-15 00:26 ·

1 個人推

李崧豪 Ina 姐~我是這個團裡，速度最慢的…轉個彎他們人就不見了
財哥~有空一起跑

2017-02-15 01:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'42"	00:09'42"
3	04'51"	00:14'33"
4	05'02"	00:19'35"
5	05'38"	00:25'13"
6	05'26"	00:30'39"
7	04'44"	00:35'23"
8	04'35"	00:39'58"
9	04'24"	00:44'22"
10	04'41"	00:49'03"
11	04'21"	00:53'24"
12	04'35"	00:57'59"
13	04'26"	01:02'25"
13.0	04'26"	01:02'30"