Chen Quinn 2017/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Quinn 台南
ID 99350

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恭喜破PB

半馬 | 01:37:10 | 04:36/km | 第3半馬

2017 府城情人盃聯誼路跑賽

官方成績
日期	2017-02-05
成績	01:37:10
總名次	15 / 649
分組名次	6 / 187
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'02")

00:23'02" (+00'07")

00:46'08"

10 km

(00:46'08")

00:23'06" (+00'11")

15 km

(01:09'03")

00:22'55"

00:46'17" (+00'09")

20 km

(01:32'25")

00:23'22" (+00'27")

Finish

(01:37:10)

日期: 2017-02-05 06:29 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1137 Cal - 總步數: 18211 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'30"

(04'30")

04'27"

1009 / 1009

183 / 122

2

04'39"

(09'09")

04'36" (+00'09")

1008 / 2017

188 / 115

3

04'36"

(13'45")

04'34" (+00'07")

1006 / 3024

189 / 115

4

04'39"

(18'24")

04'39" (+00'12")

1000 / 4024

187 / 114

5

04'38"

(23'02")

04'36" (+00'09")

1004 / 5029

186 / 116

展開計圈分析

終於第2次破百了開心

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 69.31 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蔡志明(瞎跑團), 蘇遊民和其他 9 人說推

·

台南德哥讚喔!恭喜破百完賽。

2017-02-07 15:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'36"	00:09'06"
3	04'39"	00:13'45"
4	04'39"	00:18'24"
5	04'38"	00:23'02"
6	04'42"	00:27'44"
7	04'45"	00:32'29"
8	04'33"	00:37'02"
9	04'33"	00:41'35"
10	04'33"	00:46'08"
11	04'32"	00:50'40"
12	04'31"	00:55'11"
13	04'33"	00:59'44"
14	04'39"	01:04'23"
15	04'40"	01:09'03"
16	04'36"	01:13'39"
17	04'49"	01:18'28"
18	04'36"	01:23'04"
19	04'45"	01:27'49"
20	04'36"	01:32'25"
21	04'35"	01:37'00"
21.1	06'30"	01:37'28"

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