妍芝エンシー 2017/02/12 訓練日誌

妍芝エンシー屏東
ID 269608

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妍芝エンシー

25.0 km | 02:40:20 | 06:24/km | 第4半馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:40:20
總名次	1421 / 7965
分組名次	26 / 482
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'18")

00:29'18"

01:00'08"

10 km

(01:00'08")

00:30'50" (+01'32")

15 km

(01:32'20")

00:32'12" (+02'54")

01:08'30" (+08'22")

20 km

(02:08'38")

00:36'18" (+07'00")

25 km

(02:40'24")

00:31'46" (+02'28")

00:00'00"

Finish

(02:40:20)

日期: 2017-02-12 06:40 - 地點: 高雄世運主場館 - 天氣: 跑了會熱不跑會冷 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1282 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'31")

1000 / 1000

05'37"

(11'45")

05'37"

1000 / 2000

06'04"

(17'50")

06'04" (+00'27")

1000 / 3000

05'43"

(23'33")

05'43" (+00'06")

1000 / 4000

05'44"

(29'17")

05'44" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

妍芝エンシー

這個人真的勇氣可嘉！哈哈

留言

屏東

妍芝エンシー

賀完賽

留言

屏東

妍芝エンシー

高雄馬拉松給你滿滿的大平台

留言

跑進世運主場館的感覺94棒！

賽前宣言: 希望不要當人體吸塵器，也希望可以破PB !!

賽後評分: 補給普通～跑進世運主場館感覺好棒！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 114.75 km

Adidas Boston Boost 5 累積 : 412.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳躍浤, jimmy 和其他 15 人說推

留言

Kevin Cha 恭喜完賽。真的，只有跑進世運館的感覺超爽～

2017-02-12 18:58 ·

1 個人推

妍芝エンシー謝謝~~~

2017-02-14 09:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'38"	00:11'46"
3	06'04"	00:17'50"
4	05'44"	00:23'34"
5	05'44"	00:29'18"
6	05'42"	00:35'00"
7	05'45"	00:40'45"
8	06'44"	00:47'29"
9	06'07"	00:53'36"
10	06'32"	01:00'08"
11	06'34"	01:06'42"
12	06'04"	01:12'46"
13	07'20"	01:20'06"
14	06'22"	01:26'28"
15	05'52"	01:32'20"
16	08'15"	01:40'35"
17	06'05"	01:46'40"
18	07'34"	01:54'14"
19	05'58"	02:00'12"
20	08'26"	02:08'38"
21	05'50"	02:14'28"
22	06'25"	02:20'53"
23	07'58"	02:28'51"
24	06'01"	02:34'52"
25.0	05'43"	02:40'24"