Kent Hong （見成） 2017/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Hong （見成）彰化
ID 218987

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Kent Hong （見成）

7.1 km | 01:37:07 | 13:40/km

日期: 2017-02-15 09:45 - 總爬升: 121 m - 地點: 員林藤山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 107 - 卡路里: 814 Cal - 總步數: 9305 - 平均步頻: 95 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'25"

(18'25")

3.27 (-8.90)

1001 / 1001

87 / 62

2

14'13"

(32'38")

4.25 (-7.91)

1006 / 2008

108 / 65

3

20'05"

(52'43")

3.01 (-9.16)

1005 / 3013

72 / 68

4

12'51"

(01:05'34")

4.70 (-7.46)

1005 / 4019

115 / 67

5

12'47"

(01:18'21")

4.70 (-7.46)

1000 / 5019

115 / 67

展開計圈分析

天氣好，與家人智員林藤山步道至微熱山丘走走，感覺還不錯，各位好朋友晚安，週三運動愉快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Voren, 邱義欽和其他 99 人說推

·

觀看另 19 則留言

陳雅惠早上好，爬山愉快

2017-02-16 08:32 ·

阿興成哥午安愉快～

2017-02-16 12:39 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'25"	00:18'25"
2	14'06"	00:32'31"
3	20'01"	00:52'32"
4	12'42"	01:05'14"
5	12'47"	01:18'01"
6	13'22"	01:31'23"
7	04'53"	01:36'16"
7.1	08'41"	01:37'07"

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