李彥霖 2017/02/12 訓練日誌

李彥霖桃園
ID 1226

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李彥霖

恭喜破PB

全馬 | 03:32:43 | 05:02/km | 第10馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:32:43
總名次	327 / 3162
分組名次	124 / 830
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'34")

00:24'34" (+00'50")

00:48'18"

10 km

(00:48'18")

00:23'44"

15 km

(01:12'51")

00:24'33" (+00'49")

00:49'00" (+00'42")

20 km

(01:37'18")

00:24'27" (+00'43")

25 km

(02:01'38")

00:24'20" (+00'36")

00:49'44" (+01'26")

30 km

(02:27'02")

00:25'24" (+01'40")

35 km

(02:53'34")

00:26'32" (+02'48")

00:53'14" (+04'56")

40 km

(03:20'16")

00:26'42" (+02'58")

Finish

(03:32:43)

日期: 2017-02-12 06:00 - 總爬升: 465 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'13")

1000 / 1000

04'49"

(10'38")

04'49" (+00'13")

1000 / 2000

04'41"

(15'19")

04'41" (+00'05")

1000 / 3000

04'39"

(19'58")

04'39" (+00'03")

1000 / 4000

04'36"

(24'34")

04'36"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 目標330

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 118.90 km

mizano dyna2(2) 累積 : 219.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jason, 鐵腿J弟和其他 16 人說推

留言

觀看另 6 則留言

鐵腿J弟恭喜彥霖，下次再突破

2017-02-16 22:21 ·

李彥霖感謝大家的鼓勵，小弟會再繼續和大家一起加油!!

2017-02-18 07:23 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	04'49"	00:10'38"
3	04'41"	00:15'19"
4	04'39"	00:19'58"
5	04'36"	00:24'34"
6	04'42"	00:29'16"
7	04'46"	00:34'02"
8	04'41"	00:38'43"
9	04'47"	00:43'30"
10	04'48"	00:48'18"
11	04'52"	00:53'10"
12	04'59"	00:58'09"
13	04'53"	01:03'02"
14	05'03"	01:08'05"
15	04'46"	01:12'51"
16	04'54"	01:17'45"
17	04'53"	01:22'38"
18	04'56"	01:27'34"
19	04'49"	01:32'23"
20	04'55"	01:37'18"
21	04'51"	01:42'09"
22	04'54"	01:47'03"
23	04'47"	01:51'50"
24	04'57"	01:56'47"
25	04'51"	02:01'38"
26	05'09"	02:06'47"
27	05'02"	02:11'49"
28	05'00"	02:16'49"
29	05'10"	02:21'59"
30	05'03"	02:27'02"
31	05'07"	02:32'09"
32	05'08"	02:37'17"
33	05'14"	02:42'31"
34	05'30"	02:48'01"
35	05'33"	02:53'34"
36	05'12"	02:58'46"
37	05'36"	03:04'22"
38	05'08"	03:09'30"
39	05'18"	03:14'48"
40	05'28"	03:20'16"
41	05'13"	03:25'29"
42	05'06"	03:30'35"
42.4	04'56"	03:32'41"