張志華 2017/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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7.9 km | 00:53:55 | 06:51/km

日期: 2017-02-18 08:50 - 平均心率: 127 - 卡路里: 423 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'20" (+00'15")

1006 / 1006

2

06'06"

(12'29")

06'06" (+00'01")

1000 / 2006

3

06'15"

(18'44")

06'12" (+00'07")

1008 / 3014

4

06'27"

(25'11")

06'23" (+00'18")

1008 / 4022

5

07'20"

(32'31")

07'18" (+01'13")

1002 / 5026

展開計圈分析

謝謝同事介紹我下載一款偵測空污的app軟體，因為中央氣象局網站今早顯示不錯的綠色等級，但早上出門就覺得有點霧霧的，打開這個軟體一看，果然高雄空品差。所以我寧願相信這個軟體比國家級網站預測準確，所以繼續跑步機囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 166.90 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃國棟, Sam Tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)

配速 (/km)

時間 (累計時間)

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