橘子熊 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

橘子熊高雄
ID 258049

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10.0 km | 00:54:57 | 05:29/km

日期: 2017-02-19 06:45 - 地點: 海科大 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 69%

Pace: 06'43" / 05'38" / 05'28" / 05'01" / 05'02" / 04'59" / 06'47" / 05'04" / 04'59" / 05'17" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'44")

1000 / 1000

2

05'38"

(12'21")

05'38" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'27"

(17'48")

05'27" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'01"

(22'50")

05'01" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'01"

(27'51")

05'01" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

橘子熊

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 101.66 km

Mizuno(美津濃) WAVE ULTIMA8 累積 : 699.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿龍, Jianan Wang 和其他 67 人說推

·

觀看另 6 則留言

Kent Hong （見成）橘子熊晚晚安！假日運動愉快；感謝加油鼓勵！

2017-02-19 23:00 ·

1 個人推

高文言熊大早安，運動愉快。

2017-02-20 08:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'38"	00:12'21"
3	05'28"	00:17'49"
4	05'01"	00:22'50"
5	05'02"	00:27'52"
6	04'59"	00:32'51"
7	06'47"	00:39'38"
8	05'04"	00:44'42"
9	04'59"	00:49'41"
10	05'17"	00:54'58"
10.0	05'32"	00:55'02"

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