eg 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

eg 新北市
ID 246743

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恭喜破PB

全馬 | 04:02:21 | 05:44/km | 第7馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	04:02:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'38")

00:30'38" (+04'27")

00:58'15" (+05'22")

10 km

(00:58'15")

00:27'37" (+01'26")

15 km

(01:24'26")

00:26'11"

00:52'53"

20 km

(01:51'08")

00:26'42" (+00'31")

25 km

(02:17'43")

00:26'35" (+00'24")

00:54'19" (+01'26")

30 km

(02:45'27")

00:27'44" (+01'33")

35 km

(03:15'25")

00:29'58" (+03'47")

01:01'04" (+08'11")

40 km

(03:46'31")

00:31'06" (+04'55")

Finish

(04:02:21)

日期: 2017-02-12 06:24 - 總爬升: 564 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'49")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'54")

06'06" (+01'07")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'12")

06'18" (+01'19")

1000 / 3000

4

05'36"

(24'49")

05'36" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'49"

(30'38")

05'49" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

eg

·

賽前宣言: 💪

賽後評分: 天氣好，民眾熱情，寄物區美中不足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 95.40 km

TCX 上傳 | 7 years ago

簡詠隆, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'06"	00:12'54"
3	06'18"	00:19'12"
4	05'37"	00:24'49"
5	05'49"	00:30'38"
6	05'36"	00:36'14"
7	05'23"	00:41'37"
8	05'59"	00:47'36"
9	05'13"	00:52'49"
10	05'26"	00:58'15"
11	05'28"	01:03'43"
12	05'00"	01:08'43"
13	05'14"	01:13'57"
14	05'08"	01:19'05"
15	05'21"	01:24'26"
16	05'25"	01:29'51"
17	05'11"	01:35'02"
18	05'27"	01:40'29"
19	05'08"	01:45'37"
20	05'31"	01:51'08"
21	04'59"	01:56'07"
22	05'14"	02:01'21"
23	05'21"	02:06'42"
24	05'21"	02:12'03"
25	05'40"	02:17'43"
26	05'17"	02:23'00"
27	05'16"	02:28'16"
28	06'15"	02:34'31"
29	05'19"	02:39'50"
30	05'37"	02:45'27"
31	06'29"	02:51'56"
32	05'57"	02:57'53"
33	05'39"	03:03'32"
34	05'51"	03:09'23"
35	06'02"	03:15'25"
36	06'28"	03:21'53"
37	05'53"	03:27'46"
38	06'42"	03:34'28"
39	06'00"	03:40'28"
40	06'03"	03:46'31"
41	07'14"	03:53'45"
42	05'52"	03:59'37"
42.5	05'07"	04:02'21"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km