小黃 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

小黃屏東
ID 278604

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:36:46 | 06:33/km | 第1馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	04:36:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'45")

00:24'45"

00:49'55"

10 km

(00:49'55")

00:25'10" (+00'25")

15 km

(01:15'59")

00:26'04" (+01'19")

00:54'49" (+04'54")

20 km

(01:44'44")

00:28'45" (+04'00")

25 km

(02:15'14")

00:30'30" (+05'45")

01:03'16" (+13'21")

30 km

(02:48'00")

00:32'46" (+08'01")

35 km

(03:35'24")

00:47'24" (+22'39")

01:27'21" (+37'26")

40 km

(04:15'21")

00:39'57" (+15'12")

Finish

(04:36:46)

日期: 2017-02-12 06:22 - 總爬升: 623 m - 地點: 高雄市運主場館 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45"

1000 / 1000

2

04'47"

(09'32")

04'47" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'10"

(14'42")

05'10" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'31")

04'48" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'14"

(24'45")

05'14" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

04'55"

(29'40")

04'55" (+00'10")

1000 / 6000

7

05'04"

(34'44")

05'04" (+00'19")

1000 / 7000

8

05'21"

(40'06")

05'21" (+00'36")

1000 / 8000

9

04'51"

(44'58")

04'51" (+00'06")

1000 / 9000

10

04'56"

(49'54")

04'56" (+00'11")

1000 / 10000

11

05'12"

(55'07")

05'12" (+00'27")

1000 / 11000

12

04'54"

(01:00'01")

04'54" (+00'09")

1000 / 12000

13

05'31"

(01:05'33")

05'31" (+00'46")

1000 / 13000

14

05'17"

(01:10'51")

05'17" (+00'32")

1000 / 14000

15

05'08"

(01:15'59")

05'08" (+00'23")

1000 / 15000

16

05'50"

(01:21'49")

05'50" (+01'05")

1000 / 16000

17

05'23"

(01:27'13")

05'23" (+00'38")

1000 / 17000

18

05'58"

(01:33'12")

05'58" (+01'13")

1000 / 18000

19

05'24"

(01:38'37")

05'24" (+00'39")

1000 / 19000

20

06'06"

(01:44'44")

06'06" (+01'21")

1000 / 20000

21

05'35"

(01:50'19")

05'35" (+00'50")

1000 / 21000

22

06'32"

(01:56'51")

06'32" (+01'47")

1000 / 22000

23

06'10"

(02:03'01")

06'10" (+01'25")

1000 / 23000

24

05'47"

(02:08'48")

05'47" (+01'02")

1000 / 24000

25

06'25"

(02:15'14")

06'25" (+01'40")

1000 / 25000

26

06'14"

(02:21'28")

06'14" (+01'29")

1000 / 26000

27

06'07"

(02:27'35")

06'07" (+01'22")

1000 / 27000

28

07'11"

(02:34'47")

07'11" (+02'26")

1000 / 28000

29

06'30"

(02:41'17")

06'30" (+01'45")

1000 / 29000

30

06'42"

(02:48'00")

06'42" (+01'57")

1000 / 30000

31

08'06"

(02:56'07")

08'06" (+03'21")

1000 / 31000

32

09'09"

(03:05'16")

09'09" (+04'24")

1000 / 32000

33

05'16"

(03:10'32")

09'38" (+04'53")

546 / 32546

34

00'03"

(03:10'36")

17'23" (+12'38")

3 / 32550

35

00'01"

(03:10'38")

11'20" (+06'35")

2 / 32552

36

00'00"

(03:10'39")

17'10" (+12'25")

0 / 32553

37

00'00"

(03:10'39")

12'34" (+07'49")

1 / 32554

38

12'54"

(03:23'34")

12'54" (+08'09")

1000 / 33554

39

08'21"

(03:31'56")

08'21" (+03'36")

1000 / 34554

40

08'12"

(03:40'08")

08'12" (+03'27")

1000 / 35554

41

07'39"

(03:47'47")

07'39" (+02'54")

1000 / 36554

42

08'29"

(03:56'17")

08'29" (+03'44")

1000 / 37554

43

07'49"

(04:04'06")

07'49" (+03'04")

1000 / 38554

44

07'59"

(04:12'05")

07'59" (+03'14")

1000 / 39554

45

07'53"

(04:19'59")

07'53" (+03'08")

1000 / 40554

46

09'22"

(04:29'22")

09'22" (+04'37")

1000 / 41554

47

07'24"

(04:36'46")

07'52" (+03'07")

939 / 42494

用爬的也把它爬完了～～～

賽前宣言: Fighting!!!

賽後評分: Good!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 82.83 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 812.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃宏仲, Alice 和其他 6 人說推

·

Sean 太厲害了

2017-02-12 12:22 ·

2017-02-12 13:15 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'47"	00:09'32"
3	05'11"	00:14'43"
4	04'48"	00:19'31"
5	05'14"	00:24'45"
6	04'55"	00:29'40"
7	05'04"	00:34'44"
8	05'22"	00:40'06"
9	04'52"	00:44'58"
10	04'57"	00:49'55"
11	05'12"	00:55'07"
12	04'55"	01:00'02"
13	05'31"	01:05'33"
14	05'18"	01:10'51"
15	05'08"	01:15'59"
16	05'50"	01:21'49"
17	05'24"	01:27'13"
18	05'59"	01:33'12"
19	05'25"	01:38'37"
20	06'07"	01:44'44"
21	05'35"	01:50'19"
22	06'32"	01:56'51"
23	06'10"	02:03'01"
24	05'48"	02:08'49"
25	06'25"	02:15'14"
26	06'14"	02:21'28"
27	06'07"	02:27'35"
28	07'12"	02:34'47"
29	06'31"	02:41'18"
30	06'42"	02:48'00"
31	08'07"	02:56'07"
32	09'09"	03:05'16"
33	12'25"	03:17'41"
34	09'51"	03:27'32"
35	07'52"	03:35'24"
36	08'19"	03:43'43"
37	07'15"	03:50'58"
38	08'22"	03:59'20"
39	08'21"	04:07'41"
40	07'40"	04:15'21"
41	09'33"	04:24'54"
42	08'10"	04:33'04"
42.5	07'28"	04:36'46"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km