Michael 2017/02/19 訓練日誌

Michael 高雄
ID 284090

79 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Michael

全馬 | 05:46:42 | 08:12/km | 第5馬

京都馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	05:46:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'54")

00:31'54" (+01'08")

01:02'40"

10 km

(01:02'40")

00:30'46"

15 km

(01:39'40")

00:37'00" (+06'14")

01:14'11" (+11'31")

20 km

(02:16'51")

00:37'11" (+06'25")

25 km

(02:57'39")

00:40'48" (+10'02")

01:14'54" (+12'14")

30 km

(03:31'45")

00:34'06" (+03'20")

35 km

(04:12'38")

00:40'53" (+10'07")

01:25'33" (+22'53")

40 km

(04:57'18")

00:44'40" (+13'54")

Finish

(05:46:42)

日期: 2017-02-19 06:46 - 總爬升: 257 m - 地點: 京都 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2489 Cal - 總步數: 52712 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 86 cm

高雄

Michael

留言

高雄

Michael

留言

高雄

Michael

留言

高雄

Michael

留言

高雄

Michael

留言

高雄

Michael

留言

2017京都歡樂馬拉松。

與聖佶哥從民宿跑到會場(約6K)，與大家會合後一起從G區出發。因為忘了帶手錶的充電線，大概到30幾K處就手錶沒電了，沒有記錄完全程(約49K)。

賽前宣言: 好好享受日本跑馬的氣氛。

賽後評分: 很難忘的一場賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 148.90 km

Asics TARTHERZEAL 2 TJR270 JPN26.5 累積 : 2062.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Genmei Chang, 韋振和其他 15 人說推

留言

觀看另 4 則留言

韋振恭喜歡樂跑完賽^^

2017-02-23 08:03 ·

1 個人推

Michael 謝謝韋振

2017-02-23 08:10 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'33"	00:13'18"
3	05'24"	00:18'42"
4	07'20"	00:26'02"
5	05'52"	00:31'54"
6	06'47"	00:38'41"
7	04'20"	00:43'01"
8	06'35"	00:49'36"
9	06'37"	00:56'13"
10	06'27"	01:02'40"
11	06'44"	01:09'24"
12	09'37"	01:19'01"
13	07'06"	01:26'07"
14	06'36"	01:32'43"
15	06'57"	01:39'40"
16	06'18"	01:45'58"
17	06'48"	01:52'46"
18	10'17"	02:03'03"
19	06'55"	02:09'58"
20	06'53"	02:16'51"
21	13'09"	02:30'00"
22	09'03"	02:39'03"
23	05'48"	02:44'51"
24	05'35"	02:50'26"
25	07'13"	02:57'39"
26	06'22"	03:04'01"
27	08'07"	03:12'08"
28	06'30"	03:18'38"
29	06'36"	03:25'14"
30	06'31"	03:31'45"
31	08'15"	03:40'00"
32	06'53"	03:46'53"
33	06'45"	03:53'38"
34	10'08"	04:03'46"
35	08'52"	04:12'38"
36	07'52"	04:20'30"
37	08'20"	04:28'50"
38	08'22"	04:37'12"
39	11'43"	04:48'55"
40	08'23"	04:57'18"
41	08'07"	05:05'25"
42	07'22"	05:12'47"
43	09'36"	05:22'23"
44	06'54"	05:29'17"
45	07'31"	05:36'48"
46	07'15"	05:44'03"
45.9	-18'-23"	05:46'42"