洪進輝 2017/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

洪進輝屏東
ID 4151

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12.2 km | 00:53:46 | 04:23/km

日期: 2017-02-21 20:17 - 地點: 屏東中山公園 - 天氣: 清爽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 04'44" / 04'23" / 04'21" / 04'27" / 04'32" / 04'30" / 04'29" / 04'30" / 04'28" / 04'25" / 04'20" / 03'43" / 03'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+01'00")

1000 / 1000

2

04'23"

(09'06")

04'23" (+00'40")

1000 / 2000

3

04'21"

(13'28")

04'21" (+00'38")

1000 / 3000

4

04'27"

(17'55")

04'27" (+00'44")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'27")

04'31" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

洪進輝

·

屏東

洪進輝

·

屏東

洪進輝

·

大叔練跑小團～配速跑
12k配速跑～
最後2k變四個人玩追速賽，還滿爽的～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 269.18 km

亞瑟士虎走累積 : 1298.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鍾志民, 梁澤鈞和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'23"	00:09'07"
3	04'21"	00:13'28"
4	04'27"	00:17'55"
5	04'32"	00:22'27"
6	04'30"	00:26'57"
7	04'29"	00:31'26"
8	04'30"	00:35'56"
9	04'28"	00:40'24"
10	04'25"	00:44'49"
11	04'20"	00:49'09"
12	03'43"	00:52'52"
12.2	03'38"	00:53'46"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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