Shirley Wang 2017/02/12 訓練日誌

Shirley Wang 台東
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Shirley Wang

半馬 | 02:54:48 | 08:17/km | 第5半馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:54:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'02")

00:39'02"

01:18'57"

10 km

(01:18'57")

00:39'55" (+00'53")

15 km

(02:00'08")

00:41'11" (+02'09")

01:24'24" (+05'27")

20 km

(02:43'21")

00:43'13" (+04'11")

Finish

(02:54:48)

日期: 2017-02-12 06:15 - 總爬升: 451 m - 地點: 凱達格蘭大道 - 天氣: 很冷 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1025 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'49"

(09'49")

09'49" (+02'43")

1000 / 1000

07'22"

(17'12")

07'22" (+00'16")

1000 / 2000

07'13"

(24'25")

07'13" (+00'07")

1000 / 3000

07'14"

(31'40")

07'14" (+00'08")

1000 / 4000

07'21"

(39'02")

07'21" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Shirley Wang

美美的奬牌

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Shirley Wang

完賽成績

留言

為月底賽事，最後一次的以賽代訓LSD，小心謹慎的無傷完賽了，月底賽事我一定要努力衝向終點門 fighting💪💪

賽前宣言: 初馬前最後一場練習賽加油

賽後評分: 覺得很Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 68.80 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 累積 : 304.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林儀珺, 窩窩和其他 16 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'49"	00:09'49"
2	07'23"	00:17'12"
3	07'14"	00:24'26"
4	07'15"	00:31'41"
5	07'21"	00:39'02"
6	07'33"	00:46'35"
7	07'06"	00:53'41"
8	08'17"	01:01'58"
9	08'07"	01:10'05"
10	08'52"	01:18'57"
11	07'52"	01:26'49"
12	08'24"	01:35'13"
13	08'54"	01:44'07"
14	08'06"	01:52'13"
15	07'55"	02:00'08"
16	09'49"	02:09'57"
17	07'46"	02:17'43"
18	08'13"	02:25'56"
19	08'50"	02:34'46"
20	08'35"	02:43'21"
21	07'52"	02:51'13"
21.5	06'59"	02:54'48"