莊小勛 2017/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

莊小勛彰化
ID 244429

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5.2 km | 00:33:27 | 06:25/km

日期: 2017-02-27 07:26 - 地點: 羅東運動公園 - 平均心率: 149 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 80%

Pace: 07'15" / 07'15" / 05'50" / 06'00" / 05'59" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'25")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'21")

07'07" (+01'18")

1000 / 2000

3

05'49"

(20'11")

05'49"

1000 / 3000

4

06'00"

(26'11")

06'00" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'58"

(32'10")

05'58" (+00'09")

1000 / 5000

6

01'17"

(33'27")

06'27" (+00'38")

199 / 5199

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邊跑邊欣賞美景，更有不一樣的跑步心情

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 166.38 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡順孝, ❣荷°°⊙﹏⊙⑅ 和其他 27 人說推

·

觀看另 6 則留言

Ina 恭喜小勛達標唷^^
風景好美～旅途愉快喔！晚安

2017-02-27 23:04 ·

1 個人推

❣荷°°⊙﹏⊙⑅ 小勛哥運動愉悅，原來是羅東運動公園！fb賣關子哦，哈哈~好美好悠閒愜意：）

2017-03-01 22:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'15"	00:14'30"
3	05'50"	00:20'20"
4	06'00"	00:26'20"
5	05'59"	00:32'19"
5.2	06'26"	00:33'36"

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