妮維雅 2017/02/28 訓練日誌

妮維雅高雄
ID 168298

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妮維雅

12.2 km | 01:10:33 | 05:46/km

日期: 2017-02-28 16:24 - 地點: 中正高工 - 天氣: 微熱~ - 平均心率: 156 - 卡路里: 549 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 67%

Pace: 06'09" / 05'47" / 05'42" / 05'31" / 05'32" / 05'36" / 05'31" / 05'32" / 05'32" / 05'34" / 05'32" / 07'03" / 10'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'40")

1000 / 1000

05'42"

(11'49")

05'42" (+00'15")

1000 / 2000

05'36"

(17'25")

05'36" (+00'09")

1000 / 3000

05'30"

(22'55")

05'30" (+00'03")

1000 / 4000

05'27"

(28'22")

05'27"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

妮維雅

留言

吼~~~~
終於........................

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 145.89 km

ASICS PATRIOT 7 累積 : 5503.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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留言

觀看另 9 則留言

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）妮妹
運動是身體快樂像徵
為何要隱藏起來
快快重出江湖

2017-03-04 10:24 ·

1 個人推

美美雅:晚安，週日愉快!

2017-03-05 20:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'47"	00:11'56"
3	05'42"	00:17'38"
4	05'31"	00:23'09"
5	05'32"	00:28'41"
6	05'36"	00:34'17"
7	05'31"	00:39'48"
8	05'32"	00:45'20"
9	05'32"	00:50'52"
10	05'34"	00:56'26"
11	05'32"	01:01'58"
12	07'03"	01:09'01"
12.2	10'24"	01:11'12"