馬斯 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

馬斯台北市
ID 52474

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5.0 km | 00:40:05 | 08:00/km

日期: 2017-02-28 17:09 - 總爬升: 116 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 67%

Pace: 05'00" / 06'47" / 07'37" / 10'11" / 09'05" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15"

1000 / 1000

2

06'47"

(13'03")

06'47" (+00'32")

1000 / 2000

3

07'36"

(20'40")

07'36" (+01'21")

1000 / 3000

4

10'10"

(30'51")

10'10" (+03'55")

1000 / 4000

5

09'05"

(39'56")

09'05" (+02'50")

1000 / 5000

6

00'08"

(40'05")

12'02" (+05'47")

12 / 5012

台北市

馬斯

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 37.34 km

sacouny v1 累積 : 5.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	06'47"	00:11'47"
3	07'37"	00:19'24"
4	10'11"	00:29'35"
5	09'05"	00:38'40"
5.0	12'14"	00:38'49"

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朋友動態

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