po-hao huang(449) 2013/10/25 訓練日誌

po-hao huang(449) 新竹
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po-hao huang(449)

116.2 km | 07:31:57 | 15.4 km/h

日期: 2013-10-25 10:16 - 總爬升: 573 m - 地點: 看鴨鴨 - 天氣: 傍晚有點涼 - 平均心率: 119 - 卡路里: 3870 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 72%

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綠油油稻田

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有稻香(怎麼可能聞到)

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偽裝成伯朗大道XD 新埔路上

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山嵐

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誤以為小鴨在此展出

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真正的小鴨鴨在此

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這裡還可以騎馬勒

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一次100元

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很有生命跡象

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牛肉餡餅好吃

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po-hao huang(449)

要騎車車也別忘了保養喔更換單車鏈條

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po-hao huang(449)

黃色小鴨鴨偶來了

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賺到一天假
不能就這樣待在家一天
好久沒騎出去晃晃
騎起來有種既熟悉又陌生的感覺
但沒有時間距離的壓力
反正就是騎到天黑才回家
真是滿足
http://www.brytonsport.com/mapTrackView/2?id=4587541
附上軌跡紀錄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.32 km

GPX 上傳 | 11 years ago

shadow (LDS超馬團), 小妮子和其他 143 人說推

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SKY 騎那麼遠,真是強啊！帥啦！

2013-10-26 23:27 ·

1 個人推

Benson 看來是輕鬆騎距離真遠!

2013-10-28 09:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	-2.5 %
2	32.7	-1.6 %
3	27.7	-2.2 %
4	14.1	-0.3 %
5	19.5	3.0 %
6	24.8	-1.6 %
7	15.3	-0.8 %
8	18.9	1.8 %
9	24.8	2.2 %
10	24.0	2.2 %
11	21.8	1.6 %
12	15.3	3.4 %
13	22.5	1.0 %
14	20.6	1.5 %
15	16.7	3.2 %
16	18.0	1.6 %
17	11.6	-2.0 %
18	17.6	2.3 %
19	11.8	3.8 %
20	14.7	2.9 %
21	10.1	7.6 %
22	9.9	5.4 %
23	18.0	3.5 %
24	27.7	-3.7 %
25	40.0	-5.1 %
26	27.7	-2.1 %
27	4.1	-2.2 %
28	24.0	-2.8 %
29	19.5	-2.3 %
30	24.8	-2.0 %
31	30.0	-2.1 %
32	27.7	-0.9 %
33	24.8	-1.1 %
34	24.8	-0.8 %
35	26.7	-1.1 %
36	23.2	-0.9 %
37	3.3	-0.9 %
38	19.5	-1.0 %
39	12.2	-1.1 %
40	3.8	-0.8 %
41	5.5	1.5 %
42	23.2	-1.4 %
43	30.0	-1.9 %
44	34.3	-1.1 %
45	30.0	-1.4 %
46	32.7	-2.2 %
47	2.5	-1.9 %
48	36.0	-0.8 %
49	28.8	1.9 %
50	36.0	-1.2 %
51	27.7	2.4 %
52	34.3	-0.7 %
53	34.3	-0.6 %
54	40.0	2.0 %
55	30.0	1.7 %
56	15.7	1.8 %
57	31.3	-1.4 %
58	40.0	-1.6 %
59	30.0	-0.7 %
60	30.0	1.8 %
61	36.0	1.2 %
62	31.3	-1.1 %
63	37.9	-1.4 %
64	37.9	1.0 %
65	13.3	-1.3 %
66	28.8	1.6 %
67	24.0	-1.3 %
68	17.1	-0.7 %
69	32.7	-1.4 %
70	27.7	2.2 %
71	31.3	2.0 %
72	32.7	-2.3 %
73	40.0	-1.1 %
74	40.0	1.5 %
75	37.9	-1.0 %
76	36.0	-0.5 %
77	37.9	1.2 %
78	40.0	-0.5 %
79	36.0	1.8 %
80	40.0	-1.0 %
81	40.0	2.0 %
82	36.0	1.8 %
83	37.9	-1.0 %
84	37.9	-1.0 %
85	37.9	-2.2 %
86	31.3	2.6 %
87	16.4	-0.3 %
88	16.0	-2.2 %
89	17.1	1.5 %
90	9.6	-2.2 %
91	8.8	2.0 %
92	13.1	-1.5 %
93	1.1	-0.8 %
94	24.8	-1.1 %
95	18.5	2.1 %
96	18.5	2.4 %
97	18.5	3.0 %
98	23.2	-3.1 %
99	11.1	-1.8 %
100	15.7	-1.1 %
101	22.5	1.2 %
102	19.5	-2.3 %
103	24.8	-1.3 %
104	20.6	1.3 %
105	22.5	-0.5 %
106	19.5	1.0 %
107	14.4	2.0 %
108	20.6	1.8 %
109	15.0	-1.4 %
110	17.6	5.0 %
111	18.8	-1.2 %
112	15.7	2.2 %
113	11.4	3.0 %
114	16.7	-1.3 %
115	15.3	2.0 %
116	12.0	4.0 %
116.2	22.2	1.0 %