Kai-Wen Cheng 2017/03/05 訓練日誌

Kai-Wen Cheng 彰化
ID 292510

7 位追隨者

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Kai-Wen Cheng

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:11:14 | 06:13/km | 第1半馬

第二屆花壇獅子盃公益路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	02:11:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53"

00:59'02"

10 km

(00:59'02")

00:30'09" (+01'16")

15 km

(01:33'08")

00:34'06" (+05'13")

01:04'15" (+05'13")

20 km

(02:03'17")

00:30'09" (+01'16")

Finish

(02:11:14)

日期: 2017-03-05 06:32 - 天氣: 花壇 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1195 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'07")

1000 / 1000

05'20"

(10'38")

05'20" (+00'09")

1000 / 2000

05'29"

(16'08")

05'29" (+00'18")

1000 / 3000

05'50"

(21'59")

05'50" (+00'39")

1000 / 4000

06'53"

(28'53")

06'53" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Kai-Wen Cheng

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彰化

Kai-Wen Cheng

平地的時間不到半小時

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戒慎恐懼的完成硬硬的半馬！

賽前宣言: 5k

賽後評分: 建議賽前公佈高度爬昇圖
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 121.41 km

ASICS kayano22 累積 : 1004.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 廖珮亘和其他 4 人說推

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Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-03-05 13:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'20"	00:10'38"
3	05'30"	00:16'08"
4	05'51"	00:21'59"
5	06'54"	00:28'53"
6	06'42"	00:35'35"
7	05'29"	00:41'04"
8	05'25"	00:46'29"
9	05'54"	00:52'23"
10	06'39"	00:59'02"
11	09'46"	01:08'48"
12	06'16"	01:15'04"
13	06'19"	01:21'23"
14	06'35"	01:27'58"
15	05'10"	01:33'08"
16	05'17"	01:38'25"
17	05'37"	01:44'02"
18	06'36"	01:50'38"
19	06'20"	01:56'58"
20	06'19"	02:03'17"
21	07'13"	02:10'30"
21.3	06'12"	02:12'20"