JY 2017/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

JY 苗栗
ID 236892

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JY

3.7 km | 00:30:16 | 08:13/km

日期: 2017-03-09 05:32 - 地點: 大西操場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 205 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 13°C - 濕度: 92%

Pace: 08'35" / 08'10" / 08'49" / 07'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'35"

(08'35")

08'35" (+00'26")

1000 / 1000

2

08'09"

(16'44")

08'09"

1000 / 2000

3

08'10"

(24'55")

08'10" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'20"

(30'16")

07'53"

677 / 3677

苗栗

JY

Apo 說推

·

已經有點習慣早上冷冷的空氣了！😌

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 55.46 km

Mizuno Wave 18 累積 : 5094.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, Bella Luo 和其他 18 人說推

·

劉少快回暖了^_^

2017-03-09 08:53 ·

1 個人推

JY 劉少早安喔~~希望是呢！不然，早起真的很難受~~~被被太穌湖了~~

2017-03-09 08:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	08'10"	00:16'45"
3	08'49"	00:25'34"
3.7	07'53"	00:30'55"

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成績 : 01:07:05

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