Leon Chan 2017/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

Leon Chan Sabah
ID 202022

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4.8 km | 00:24:15 | 05:03/km

日期: 2017-03-09 21:10 - 平均心率: 146 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

Pace: 05'09" / 04'48" / 05'16" / 05'00" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'07"

(01'07")

03'45" (+00'04")

300 / 300

2

02'08"

(03'16")

07'08" (+03'27")

300 / 600

3

01'11"

(04'27")

03'58" (+00'17")

300 / 899

4

01'48"

(06'15")

06'00" (+02'19")

300 / 1200

5

01'11"

(07'27")

03'56" (+00'15")

300 / 1500

展開計圈分析

Sabah

Leon Chan

·

Sabah

Leon Chan

ky 說推

·

Interval 300M / 300M Jog (含斜）x8

肌緊鬆一鬆（按摩）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 133.61 km

Adidas Adizero Adios 2 累積 : 956.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Lim Yew Ping, Likjie Lai 和其他 12 人說推

·

ky 新玩具，借—借! (⌒o⌒)

2017-03-10 08:46 ·

1 個人推

CHTan 各位高手多多按摩。

2017-03-10 21:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'48"	00:09'57"
3	05'16"	00:15'13"
4	05'00"	00:20'13"
4.8	05'03"	00:24'16"

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