許皇斌 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

許皇斌高雄
ID 37501

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全馬 | 04:42:20 | 06:41/km | 第58馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	04:42:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'11")

00:28'11" (+01'16")

00:55'06" (+00'30")

10 km

(00:55'06")

00:26'55"

15 km

(01:22'11")

00:27'05" (+00'10")

00:54'36"

20 km

(01:49'42")

00:27'31" (+00'36")

25 km

(02:17'38")

00:27'56" (+01'01")

00:55'06" (+00'30")

30 km

(02:44'48")

00:27'10" (+00'15")

35 km

(03:21'25")

00:36'37" (+09'42")

01:31'38" (+37'02")

40 km

(04:16'26")

00:55'01" (+28'06")

Finish

(04:42:20)

日期: 2017-02-12 06:22 - 卡路里: 2364 Cal - 總步數: 44164 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'24"

(06'24")

06'20" (+01'16")

1009 / 1009

180 / 87

2

05'23"

(11'47")

05'22" (+00'18")

1000 / 2009

195 / 95

3

05'51"

(17'38")

05'47" (+00'43")

1009 / 3018

194 / 88

4

05'10"

(22'48")

05'08" (+00'04")

1004 / 4022

197 / 98

5

05'35"

(28'23")

05'31" (+00'27")

1011 / 5033

187 / 96

展開計圈分析

6

05'16"

(33'39")

05'13" (+00'09")

1008 / 6042

197 / 96

7

05'16"

(38'55")

05'14" (+00'10")

1006 / 7048

196 / 97

8

05'54"

(44'49")

05'53" (+00'49")

1001 / 8049

181 / 93

9

05'14"

(50'03")

05'13" (+00'09")

1001 / 9051

195 / 98

10

05'15"

(55'18")

05'14" (+00'10")

1001 / 10053

195 / 97

11

06'12"

(01:01'30")

06'10" (+01'06")

1003 / 11057

150 / 107

12

05'17"

(01:06'47")

05'15" (+00'11")

1004 / 12061

192 / 98

13

05'09"

(01:11'56")

05'07" (+00'03")

1005 / 13066

196 / 99

14

05'12"

(01:17'08")

05'11" (+00'07")

1001 / 14068

196 / 97

15

05'18"

(01:22'26")

05'17" (+00'13")

1000 / 15069

196 / 95

16

05'49"

(01:28'15")

05'47" (+00'43")

1003 / 16072

175 / 98

17

06'02"

(01:34'17")

06'01" (+00'57")

1000 / 17073

180 / 92

18

05'06"

(01:39'23")

05'04"

1003 / 18076

198 / 98

19

05'23"

(01:44'46")

05'20" (+00'16")

1008 / 19084

198 / 94

20

05'17"

(01:50'03")

05'16" (+00'12")

1001 / 20085

197 / 96

21

06'11"

(01:56'14")

06'08" (+01'04")

1007 / 21093

158 / 103

22

05'15"

(02:01'29")

05'13" (+00'09")

1004 / 22097

198 / 96

23

05'47"

(02:07'16")

05'44" (+00'40")

1007 / 23105

177 / 98

24

05'16"

(02:12'32")

05'14" (+00'10")

1004 / 24110

200 / 95

25

05'24"

(02:17'56")

05'23" (+00'19")

1002 / 25112

193 / 96

26

05'09"

(02:23'05")

05'07" (+00'03")

1005 / 26118

199 / 97

27

05'15"

(02:28'20")

05'12" (+00'08")

1006 / 27125

200 / 95

28

06'03"

(02:34'23")

06'00" (+00'56")

1005 / 28130

166 / 99

29

05'18"

(02:39'41")

05'15" (+00'11")

1007 / 29138

198 / 95

30

05'25"

(02:45'06")

05'24" (+00'20")

1001 / 30139

196 / 94

31

08'34"

(02:53'40")

08'32" (+03'28")

1002 / 31142

105 / 110

32

06'53"

(03:00'33")

06'51" (+01'47")

1003 / 32145

144 / 101

33

06'46"

(03:07'19")

06'44" (+01'40")

1002 / 33148

170 / 87

34

06'41"

(03:14'00")

06'40" (+01'36")

1000 / 34149

178 / 83

35

08'21"

(03:22'21")

08'17" (+03'13")

1007 / 35157

136 / 88

36

07'33"

(03:29'54")

07'29" (+02'25")

1007 / 36164

159 / 83

37

18'02"

(03:47'56")

17'57" (+12'53")

1003 / 37168

31 / 175

38

14'59"

(04:02'55")

14'54" (+09'50")

1005 / 38173

92 / 72

39

07'32"

(04:10'27")

07'29" (+02'25")

1004 / 39178

160 / 83

40

06'29"

(04:16'56")

06'25" (+01'21")

1009 / 40188

173 / 90

41

12'20"

(04:29'16")

12'18" (+07'14")

1002 / 41190

15 / 511

42

08'13"

(04:37'29")

08'12" (+03'08")

1000 / 42190

117 / 103

43

04'51"

(04:42'20")

06'22" (+01'18")

761 / 42951

184 / 84

賽前宣言: 認真跑，加油！

賽後評分: 補給今年有比較好一點，交管就那樣吧
給 3 星

2月累積里程 : 207.15 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林世旭和歐嚕嚕說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'26"	00:11'47"
3	05'38"	00:17'25"
4	05'11"	00:22'36"
5	05'35"	00:28'11"
6	05'16"	00:33'27"
7	05'15"	00:38'42"
8	05'55"	00:44'37"
9	05'14"	00:49'51"
10	05'15"	00:55'06"
11	06'11"	01:01'17"
12	05'15"	01:06'32"
13	05'09"	01:11'41"
14	05'12"	01:16'53"
15	05'18"	01:22'11"
16	05'49"	01:28'00"
17	06'05"	01:34'05"
18	05'03"	01:39'08"
19	05'19"	01:44'27"
20	05'15"	01:49'42"
21	06'13"	01:55'55"
22	05'16"	02:01'11"
23	05'46"	02:06'57"
24	05'17"	02:12'14"
25	05'24"	02:17'38"
26	05'09"	02:22'47"
27	05'12"	02:27'59"
28	06'06"	02:34'05"
29	05'15"	02:39'20"
30	05'28"	02:44'48"
31	08'30"	02:53'18"
32	06'53"	03:00'11"
33	06'44"	03:06'55"
34	06'44"	03:13'39"
35	07'46"	03:21'25"
36	08'01"	03:29'26"
37	18'02"	03:47'28"
38	14'59"	04:02'27"
39	07'34"	04:10'01"
40	06'25"	04:16'26"
41	10'23"	04:26'49"
42	10'15"	04:37'04"
42.8	06'55"	04:42'20"

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朋友動態

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