孟軒 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

孟軒台南
ID 260808

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10.0 km | 01:11:29 | 07:08/km

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	01:11:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

日期: 2017-03-04 18:41 - 平均心率: 134 - 卡路里: 620 Cal - 總步數: 11706 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 21%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'35"

(06'35")

06'31" (+00'23")

1009 / 1009

160 / 95

2

06'20"

(12'55")

06'18" (+00'10")

1003 / 2013

171 / 92

3

06'49"

(19'44")

06'49" (+00'41")

1000 / 3013

170 / 85

4

07'10"

(26'54")

07'06" (+00'58")

1008 / 4022

168 / 83

5

07'13"

(34'07")

07'12" (+01'04")

1000 / 5022

160 / 86

展開計圈分析

台南

孟軒

·

台南

孟軒

·

慢慢跑……等等回家補給………………哈哈

賽前宣言: 稍微跑一下就好……所以就10K 嚕~加油

賽後評分: 自主練習
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 61.18 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 林心可和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'21"	00:12'52"
3	06'48"	00:19'40"
4	07'06"	00:26'46"
5	07'17"	00:34'03"
6	07'27"	00:41'30"
7	08'41"	00:50'11"
8	07'34"	00:57'45"
9	07'16"	01:05'01"
10	06'09"	01:11'10"
10.0	15'50"	01:11'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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