夜坐浮雲 2017/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

夜坐浮雲高雄
ID 151629

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12.9 km | 01:11:07 | 05:31/km

日期: 2017-03-09 19:46 - 地點: 體育場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 160 - 卡路里: 717 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 06'17" / 05'39" / 05'37" / 05'33" / 05'40" / 05'33" / 05'25" / 05'20" / 05'25" / 05'26" / 05'23" / 05'20" / 05'12" /

自由跑
隨著心肺擺動雙手穩定踏出腳步跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 106.47 km

ASICS GT-1000 累積 : 5943.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳曉慧, 莊東西和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'39"	00:11'56"
3	05'37"	00:17'33"
4	05'33"	00:23'06"
5	05'40"	00:28'46"
6	05'33"	00:34'19"
7	05'25"	00:39'44"
8	05'20"	00:45'04"
9	05'25"	00:50'29"
10	05'26"	00:55'55"
11	05'23"	01:01'18"
12	05'20"	01:06'38"
12.9	05'12"	01:11'06"

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