蕭欣怡Cindy 2017/03/05 訓練日誌

蕭欣怡Cindy 彰化
ID 75736

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蕭欣怡Cindy

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:15:02 | 07:27/km | 第10馬

静岡マラソン2017(Shizuoka Marathon 2017)

官方成績
日期	2017-03-05
成績	05:15:02
總名次	1038 / -
分組名次	124 / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'50")

00:31'50"

01:03'47"

10 km

(01:03'47")

00:31'57" (+00'07")

15 km

(01:40'31")

00:36'44" (+04'54")

01:09'51" (+06'04")

20 km

(02:13'38")

00:33'07" (+01'17")

25 km

(02:52'23")

00:38'45" (+06'55")

01:21'04" (+17'17")

30 km

(03:34'42")

00:42'19" (+10'29")

35 km

(04:09'54")

00:35'12" (+03'22")

01:16'37" (+12'50")

40 km

(04:51'19")

00:41'25" (+09'35")

Finish

(05:15:02)

日期: 2017-03-05 07:30 - 總爬升: 339 m - 地點: 日本靜岡 - 天氣: 冷 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2165 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'54")

1000 / 1000

06'25"

(13'20")

06'25" (+00'24")

1000 / 2000

06'13"

(19'34")

06'13" (+00'12")

1000 / 3000

06'13"

(25'48")

06'13" (+00'12")

1000 / 4000

06'01"

(31'49")

06'01"

1000 / 5000

展開計圈分析

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日本靜岡馬拉松
5小時23玩賽
吃吃拍拍兼上了六次廁所
沒跑過這成績，跑到35K後腳沒力抬😱
起點等了10分鐘才過晶片

賽前宣言: 第一次參加國外馬，非常興奮！希望能順利完成42k 希望也能遇到同樣是台灣人ㄧ起在會場見面拍照！

賽後評分: 草莓海岸吃到飽，讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 127.18 km

TCX 上傳 | 7 years ago

大文DaiMan, 張春茂和其他 15 人說推

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陳國勝恭喜完賽！

2017-03-05 18:07 ·

1 個人推

羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 意外看到，為什麼你的草莓這麼大！為什麼！！！！

2017-03-16 15:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'25"	00:13'21"
3	06'14"	00:19'35"
4	06'14"	00:25'49"
5	06'01"	00:31'50"
6	06'24"	00:38'14"
7	06'09"	00:44'23"
8	06'41"	00:51'04"
9	06'09"	00:57'13"
10	06'34"	01:03'47"
11	06'14"	01:10'01"
12	07'16"	01:17'17"
13	10'57"	01:28'14"
14	06'03"	01:34'17"
15	06'14"	01:40'31"
16	07'07"	01:47'38"
17	07'00"	01:54'38"
18	06'17"	02:00'55"
19	06'04"	02:06'59"
20	06'39"	02:13'38"
21	09'56"	02:23'34"
22	06'20"	02:29'54"
23	07'49"	02:37'43"
24	06'18"	02:44'01"
25	08'22"	02:52'23"
26	08'05"	03:00'28"
27	06'39"	03:07'07"
28	06'47"	03:13'54"
29	07'07"	03:21'01"
30	13'41"	03:34'42"
31	06'33"	03:41'15"
32	07'25"	03:48'40"
33	07'25"	03:56'05"
34	06'44"	04:02'49"
35	07'05"	04:09'54"
36	10'05"	04:19'59"
37	07'17"	04:27'16"
38	07'42"	04:34'58"
39	08'03"	04:43'01"
40	08'18"	04:51'19"
41	08'23"	04:59'42"
42	07'43"	05:07'25"
42.8	09'10"	05:15'03"