林蜜暖 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

林蜜暖基隆
ID 256646

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10.0 km | 01:18:27 | 07:50/km

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	01:18:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

日期: 2017-03-04 17:41 - 平均心率: 133 - 卡路里: 495 Cal - 總步數: 11702 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'00"

(06'00")

05'58"

1004 / 1004

134 / 124

2

07'49"

(13'49")

07'45" (+01'47")

1007 / 2012

150 / 85

3

07'35"

(21'24")

07'33" (+01'35")

1002 / 3015

156 / 84

4

07'23"

(28'47")

07'20" (+01'22")

1006 / 4021

162 / 83

5

08'06"

(36'53")

08'03" (+02'05")

1005 / 5027

155 / 79

展開計圈分析

不簡單的""跑路""

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 54.33 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

阿森, Feng Huang 和其他 10 人說推

·

林瑋崧（DaGang）晚安，恭喜完賽線上路跑

2017-03-04 19:45 ·

1 個人推

林尹雅阿暖姐～晚安，一同完賽超開心的，期待下次哦！

2017-03-04 22:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	07'49"	00:13'49"
3	07'35"	00:21'24"
4	07'23"	00:28'47"
5	08'06"	00:36'53"
6	08'01"	00:44'54"
7	08'15"	00:53'09"
8	07'55"	01:01'04"
9	08'29"	01:09'33"
10	08'46"	01:18'19"
10.0	13'44"	01:18'27"

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