11.0 km | 01:07:09 | 06:05/km日期: 2017-03-12 09:17 - 總爬升: 213 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 606 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%
Pace: 08'06" / 08'01" / 06'05" / 06'35" / 07'12" / 06'02" / 08'10" / 06'13" / 07'40" / 09'34" / 07'59" / 06'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'22" (+02'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'33" (+01'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'05" (+00'58") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'01" (+00'54") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'45" (+00'38") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'02" (+00'55") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'10" (+01'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'07" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'03" (+00'56") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'49" (+00'42") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'54" (+00'47") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'51" (+01'44") | 34 / 11034 |
近來跑量銳減，體能也跟著走下坡，昨天衝上和美山，看似輕鬆寫意，沒想到今天再跑時，雙腿就很有感覺了，一整個跑不動，要不是最後死拖活拖，不然跑得還真難看，
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
182.93 km 
asics TJR034 累積 :
5793.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'06" | 00:08'06" |
| 2 | 08'01" | 00:16'07" |
| 3 | 06'05" | 00:22'12" |
| 4 | 06'35" | 00:28'47" |
| 5 | 07'12" | 00:35'59" |
| 6 | 06'02" | 00:42'01" |
| 7 | 08'10" | 00:50'11" |
| 8 | 06'13" | 00:56'24" |
| 9 | 07'40" | 01:04'04" |
| 10 | 09'34" | 01:13'38" |
| 11 | 07'59" | 01:21'37" |
| 11.0 | 06'44" | 01:21'51" |
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