傅仕熙 2017/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

傅仕熙桃園
ID 1645

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13.5 km | 01:04:41 | 04:47/km

日期: 2017-01-10 19:31 - 地點: 桃園體育場 - 平均心率: 121 - 卡路里: 778 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

Pace: 04'36" / 04'53" / 04'39" / 04'39" / 04'54" / 04'41" / 04'51" / 04'43" / 04'58" / 04'52" / 04'48" / 04'56" / 04'49" / 04'41" /

威達團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 139.28 km

ASICS 虎走 TJR263 累積 : 1716.5 km

GPX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'53"	00:09'29"
3	04'39"	00:14'08"
4	04'39"	00:18'47"
5	04'54"	00:23'41"
6	04'41"	00:28'22"
7	04'51"	00:33'13"
8	04'43"	00:37'56"
9	04'58"	00:42'54"
10	04'52"	00:47'46"
11	04'48"	00:52'34"
12	04'56"	00:57'30"
13	04'49"	01:02'19"
13.5	04'41"	01:04'41"

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