鄭吉兒 2017/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

鄭吉兒台北市
ID 108026

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1.0 km | 00:07:24 | 07:19/km

日期: 2017-03-14 21:16 - 平均心率: 112 - 卡路里: 46 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 59%

Pace: 07'18" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

05'20" (+01'54")

822 / 822

2

02'09"

(06'32")

50'14" (+46'48")

42 / 865

3

00'22"

(06'54")

03'26"

107 / 972

4

00'29"

(07'24")

13'05" (+09'39")

38 / 1010

配速跑800M+休息2分鐘+衝刺100M

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 121.19 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1295.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

liyupong 和徐千曄說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
1.0	09'31"	00:07'24"

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