153（河馬跑不快）!! 2017/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

153（河馬跑不快）!! 嘉義
ID 23370

109 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

153（河馬跑不快）!!

15.1 km | 01:17:20 | 05:06/km

日期: 2017-03-09 19:38 - 地點: 台糖加油站 - 天氣: 不冷 - 卡路里: 845 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 83%

Pace: 06'51" / 05'07" / 04'48" / 04'58" / 05'04" / 05'07" / 05'04" / 04'52" / 05'04" / 05'02" / 05'19" / 04'57" / 05'04" / 04'53" / 04'35" / 04'10" /

基本訓練

3月累積里程 : 232.87 km

亞瑟士虎走累積 : 1885.4 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

黃海洋(河馬跑不快), 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 13 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安

2017-03-09 21:44 ·

1 個人推

153（河馬跑不快）!! 呂爸~~~ 好!!

2017-03-16 22:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'07"	00:11'58"
3	04'48"	00:16'46"
4	04'58"	00:21'44"
5	05'04"	00:26'48"
6	05'07"	00:31'55"
7	05'04"	00:36'59"
8	04'52"	00:41'51"
9	05'04"	00:46'55"
10	05'02"	00:51'57"
11	05'19"	00:57'16"
12	04'57"	01:02'13"
13	05'04"	01:07'17"
14	04'53"	01:12'10"
15	04'35"	01:16'45"
15.1	04'02"	01:17'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km