11.1 km | 00:55:44 | 05:01/km日期: 2017-03-16 16:00 - 地點: 岡山學校 - 天氣: 陰 - 平均心率: 131 - 卡路里: 598 Cal - 總步數: 10282 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 86%
Pace: 05'57" / 05'13" / 05'14" / 05'20" / 04'51" / 04'47" / 04'53" / 04'44" / 04'40" / 04'48" / 04'47" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'56" (+01'19") | 1008 / 1008 | 180 / 93 |
| 2 | | 05'09" (+00'32") | 1001 / 2009 | 184 / 104 |
| 3 | | 05'13" (+00'36") | 1001 / 3011 | 183 / 104 |
| 4 | | 05'17" (+00'40") | 1008 / 4019 | 183 / 103 |
| 5 | | 04'51" (+00'14") | 1011 / 5031 | 184 / 111 |
| 6 | | 04'43" (+00'06") | 1008 / 6039 | 185 / 113 |
| 7 | | 04'50" (+00'13") | 1011 / 7050 | 185 / 111 |
| 8 | | 04'41" (+00'04") | 1006 / 8057 | 187 / 113 |
| 9 | | 04'37" | 1008 / 9065 | 185 / 116 |
| 10 | | 04'47" (+00'10") | 1003 / 10068 | 183 / 113 |
| 11 | | 04'43" (+00'06") | 1000 / 11069 | 186 / 113 |
| 12 | | 05'30" (+00'53") | 90 / 11160 | 178 / 101 |
16:00時學校校區旁開跑，自主練習跑學校大環場一圈，跑完11K結束!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 431.85 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'13" | 00:11'10" |
| 3 | 05'14" | 00:16'24" |
| 4 | 05'20" | 00:21'44" |
| 5 | 04'51" | 00:26'35" |
| 6 | 04'47" | 00:31'22" |
| 7 | 04'53" | 00:36'15" |
| 8 | 04'44" | 00:40'59" |
| 9 | 04'40" | 00:45'39" |
| 10 | 04'48" | 00:50'27" |
| 11 | 04'47" | 00:55'14" |
| 11.1 | 05'30" | 00:55'44" |
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