Rambo Yen 2017/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Rambo Yen 新北市
ID 277047

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5.0 km | 00:41:01 | 08:12/km

2017星光萬人迷馬拉松

官方成績
日期	2017-03-11
成績	00:41:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

日期: 2017-03-11 16:29 - 平均心率: 130 - 卡路里: 200 Cal - 總步數: 5344 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'45"

(08'45")

08'41" (+00'02")

1006 / 1006

163 / 70

2

09'43"

(18'28")

09'39" (+01'00")

1006 / 2012

146 / 70

3

13'25"

(31'53")

13'24" (+04'45")

1000 / 3013

89 / 83

4

08'45"

(40'38")

08'39"

1010 / 4024

140 / 82

5

00'21"

(40'59")

06'35"

53 / 4077

160 / 94

新北市

Rambo Yen

·

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 怎麼只有4K，我是報5K的耶><
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 46.23 km

mizuno rider 19 累積 : 469.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

謝志遠, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	09'43"	00:18'28"
3	13'17"	00:31'45"
4	08'40"	00:40'25"
4.1	11'17"	00:41'01"

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