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曾烽耿
桃園
ID 212457
439 位追隨者
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曾烽耿
10.1 km
|
00:49:52
|
04:56/km
日期:
2017-03-16 19:45
-
地點:
家裡
-
平均心率:
50
-
卡路里:
515 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'42"
(04'42")
04'40" (+00'08")
1006 / 1006
2
04'37"
(09'19")
04'35" (+00'03")
1004 / 2011
3
04'34"
(13'53")
04'33" (+00'01")
1001 / 3012
4
04'36"
(18'29")
04'34" (+00'02")
1006 / 4019
5
04'34"
(23'03")
04'33" (+00'01")
1000 / 5019
展開計圈分析
6
04'38"
(27'41")
04'37" (+00'05")
1002 / 6021
7
05'05"
(32'46")
05'03" (+00'31")
1003 / 7024
8
05'08"
(37'54")
05'06" (+00'34")
1004 / 8029
9
04'35"
(42'29")
04'32"
1007 / 9036
10
04'35"
(47'04")
04'33" (+00'01")
1003 / 10040
11
02'48"
(49'52")
04'36" (+00'04")
608 / 10648
跑步機基本訓練
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
118~143
65~79%
2:M馬拉松配速區
143~161
79~89%
3:T乳酸耐力區
161~167
89~92%
4:A無氧耐力區
167~177
92~97.5%
5:I最大耗氧區
177~182
97.5~100%
最大心率為182
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
343.87 km
MW Watch 上傳
| 7 years ago
王義鈞(新竹瘋)
,
江漢章
和其他
125
人說推
·
留言
觀看另 13 則留言
瑤瑤
曾大哥 晚安 美夢囉！
2017-03-16 21:04 ·
2
個人推
金發黃
曾兄運動快樂
2017-03-16 21:20 ·
2
個人推
施勝元
曾兄， 運動愉快！
2017-03-16 21:20 ·
2
個人推
瓜子
晚安~運動愉快!!
2017-03-16 21:23 ·
2
個人推
興祥
晚安 運動愉快:-)
2017-03-16 21:58 ·
2
個人推
LML
速度不錯
2017-03-17 06:14 ·
2
個人推
新明(Simmons)
早安，運動愉快！
2017-03-17 07:44 ·
2
個人推
Louis
峰耿兄~精實的基本訓練!
2017-03-17 10:40 ·
1
個人推
新明(Simmons)
曾兄，謝謝鼓勵！只好多多休息做做核心訓練，打打小白球好了！
2017-03-17 10:47 ·
1
個人推
黃宏仲
曾兄午安！
運動快樂。
2017-03-17 13:56 ·
1
個人推
🌿淑 琴🌿
晚安～小週末愉快順心！
2017-03-17 19:34 ·
LML
謝謝你的讚美，亂跑一通，腿有點酸……
2017-03-17 20:31 ·
1
個人推
美美
烽耿:晚安幫，跑步機跑跑步開心喔！
2017-03-17 21:50 ·
1
個人推
smallping
謝謝你前來留言，你也是桃園人吧?
看你的賽真都是桃園為主，
我們也是桃園人，是我老公有在跑啦~
2017-03-18 00:28 ·
1
個人推
Ina
漂亮的十全十美收到囉！
2017-03-18 10:27 ·
1
個人推
目標心跳區間: 111~ 146
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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04:52/km
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18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:48:33
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04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:52:53
|
05:11/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:19
|
05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:18:39
|
07:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:02
|
05:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:02
|
04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:34
|
05:10/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.1 km
|
02:04:34
|
13:41/km
鄭穗霓
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1.8 km
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00:11:49
|
06:31/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:41
|
05:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:26:46
|
07:19/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:28:51
|
06:37/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.1 km
|
00:30:00
|
14.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:41
|
05:55/km
林淦鈿（淦哥）
給
2024年富士山國際馬拉松
的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
鄭穗霓
上傳了新日誌
42.4 km
|
04:31:43
|
06:24/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:51:38
|
09:35/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:06
|
05:47/km
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:51:51
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05:06/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:52:41
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05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:48:23
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04:43/km
randallkwo
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5.0 km
|
00:33:20
|
06:38/km
王聖欣
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Inna Chang
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