蘇祖以 2017/02/26 訓練日誌

蘇祖以桃園
ID 281835

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蘇祖以

半馬 | 02:10:21 | 06:10/km | 第5半馬

臺中市新社區櫻花季系列 2017 新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	02:10:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'17")

00:31'17" (+01'28")

01:01'53" (+00'27")

10 km

(01:01'53")

00:30'36" (+00'47")

15 km

(01:31'42")

00:29'49"

01:01'26"

20 km

(02:03'19")

00:31'37" (+01'48")

Finish

(02:10:21)

日期: 2017-02-26 05:59 - 總爬升: 202 m - 地點: 新社高中 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1045 Cal - 總步數: 21593 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'26"

(07'26")

07'22" (+02'02")

1007 / 1007

156 / 86

06'00"

(13'26")

05'58" (+00'38")

1003 / 2011

163 / 102

05'52"

(19'18")

05'51" (+00'31")

1001 / 3013

160 / 106

05'45"

(25'03")

05'44" (+00'24")

1001 / 4015

172 / 101

06'18"

(31'21")

06'17" (+00'57")

1001 / 5017

163 / 97

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 77.21 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

賴小萍, Hsu PoMin 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'00"	00:13'26"
3	05'52"	00:19'18"
4	05'45"	00:25'03"
5	06'14"	00:31'17"
6	06'31"	00:37'48"
7	06'37"	00:44'25"
8	05'31"	00:49'56"
9	05'59"	00:55'55"
10	05'58"	01:01'53"
11	05'22"	01:07'15"
12	06'15"	01:13'30"
13	06'30"	01:20'00"
14	05'44"	01:25'44"
15	05'58"	01:31'42"
16	05'56"	01:37'38"
17	05'57"	01:43'35"
18	06'00"	01:49'35"
19	07'12"	01:56'47"
20	06'32"	02:03'19"
21	05'59"	02:09'18"
21.1	08'42"	02:10'21"