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 |  30.1 km | 02:39:08 | 05:16/km日期: 2013-10-26 07:55 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 多雲時晴 - 卡路里: 1709 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73% Pace: 05'29" / 05'10" / 05'17" / 05'21" / 05'22" / 05'21" / 05'17" / 05'14" / 05'18" / 05'17" / 05'10" / 05'11" / 05'17" / 05'18" / 05'13" / 05'14" / 05'07" / 05'14" / 05'10" / 05'06" / 05'29" / 05'21" / 05'21" / 05'21" / 05'14" / 05'21" / 05'14" / 05'14" / 05'21" / 05'25" / 05'05" / LSD，馬拉松配速跑，練習目標配速5.2分，除了22K時遇到一個5分速的歪國人跟跑了一陣子，其他速度都盡量維持穩定，30K-5.2分速達標 10月累積里程 : 256.10 km  Saucony Kinvara 4 - Red 累積 : 885.4 kmGPX 上傳 | 11 years ago
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