黃呈任 2017/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃呈任南投
ID 47918

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5.3 km | 00:25:59 | 04:55/km

日期: 2017-03-20 20:51 - 總爬升: 113 m - 卡路里: 257 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 05'30" / 05'48" / 05'16" / 04'21" / 04'20" / 04'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'05")

05'41" (+01'24")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'20")

05'15" (+00'58")

1000 / 3000

4

04'17"

(20'37")

04'17"

1000 / 4000

5

04'19"

(24'56")

04'19" (+00'02")

1000 / 5000

6

01'03"

(25'59")

03'44"

281 / 5281

空氣非常的不好，平常是不跑的，但今天生日，一定要跑步慶祝一下！所以往山上小跑個2.5k就好！

3月累積里程 : 301.25 km

asics TRATHERZEAL 3 (TJR276-2323 累積 : 1647.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳秀珠, 樺和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'48"	00:11'18"
3	05'16"	00:16'34"
4	04'21"	00:20'55"
5	04'20"	00:25'15"
5.3	04'05"	00:26'24"

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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