周四元 2017/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

周四元新北市
ID 137461

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4.1 km | 00:19:24 | 04:46/km

日期: 2017-03-20 21:21 - 地點: 沙崙國小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 162 - 卡路里: 194 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 05'01" / 04'47" / 04'44" / 04'37" / 03'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'47")

04'47" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'32")

04'44" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'36"

(19'08")

04'36"

1000 / 4000

5

00'15"

(19'24")

03'51"

68 / 4068

今晚不當烏龜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 64.64 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 901.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Yen Mao Liu, Andy Hsu 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'47"	00:09'48"
3	04'44"	00:14'32"
4	04'37"	00:19'09"
4.1	03'40"	00:19'24"

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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