凌秋榮 2017/03/19 訓練日誌

凌秋榮新北市
ID 52773

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凌秋榮

半馬 | 02:06:39 | 06:00/km | 第49半馬

台北國道馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	02:06:39
總名次	1354 / 4185
分組名次	181 / 477
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28"

00:58'13"

10 km

(00:58'13")

00:29'45" (+01'17")

15 km

(01:28'08")

00:29'55" (+01'27")

01:01'46" (+03'33")

20 km

(01:59'59")

00:31'51" (+03'23")

Finish

(02:06:39)

日期: 2017-03-19 06:12 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2806 Cal - 總步數: 21245 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'02"

(00'02")

00'00"

0 / 0

05'42"

(05'44")

05'40" (+00'25")

1003 / 1003

180 / 97

05'41"

(11'25")

05'38" (+00'23")

1007 / 2010

180 / 98

05'18"

(16'43")

05'15"

1007 / 3018

183 / 103

05'49"

(22'32")

05'46" (+00'31")

1006 / 4024

163 / 105

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 75.48 km

MIZUNO WAVE EMPEROR TR2 MIDE 累積 : 1644.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

張秀雲, 梁澤鈞和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'38"	00:11'21"
3	05'18"	00:16'39"
4	05'49"	00:22'28"
5	06'00"	00:28'28"
6	05'56"	00:34'24"
7	05'56"	00:40'20"
8	06'11"	00:46'31"
9	05'53"	00:52'24"
10	05'49"	00:58'13"
11	05'52"	01:04'05"
12	06'12"	01:10'17"
13	05'31"	01:15'48"
14	06'26"	01:22'14"
15	05'54"	01:28'08"
16	06'17"	01:34'25"
17	06'34"	01:40'59"
18	06'24"	01:47'23"
19	06'49"	01:54'12"
20	05'47"	01:59'59"
21	05'42"	02:05'41"
21.2	05'42"	02:06'44"