WOO Lap Yee 2017/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

WOO Lap Yee 新界
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8.7 km | 01:04:35 | 07:25/km

日期: 2017-02-14 17:14 - 平均心率: 31 - 卡路里: 611 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 43%

Pace: 07'06" / 06'12" / 05'56" / 05'44" / 07'46" / 08'13" / 10'18" / 05'58" / 10'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 89.56 km

XT 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'12"	00:13'18"
3	05'56"	00:19'14"
4	05'44"	00:24'58"
5	07'46"	00:32'44"
6	08'13"	00:40'57"
7	10'18"	00:51'15"
8	05'58"	00:57'13"
8.7	10'31"	01:04'35"

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