白市長 2017/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

白市長高雄
ID 271957

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3.3 km | 00:24:36 | 07:30/km

日期: 2017-03-21 18:11 - 平均心率: 158 - 卡路里: 222 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 07'14" / 07'05" / 07'36" / 09'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'30"

(11'30")

07'09"

1609 / 1609

2

12'21"

(23'52")

07'40" (+00'31")

1609 / 3218

3

00'44"

(24'36")

11'44" (+04'35")

63 / 3281

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 77.40 km

Nike lunar tempo 累積 : 260.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李百信和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'05"	00:14'19"
3	07'36"	00:21'55"
3.3	09'31"	00:24'36"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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