陳星影 2017/03/19 訓練日誌

陳星影新北市
ID 114958

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陳星影

全馬 | 04:46:32 | 06:47/km | 第6馬

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	04:46:32
總名次	2243 / -
分組名次	905 / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'28")

00:32'28" (+02'26")

01:05'14" (+02'28")

10 km

(01:05'14")

00:32'46" (+02'44")

15 km

(01:35'16")

00:30'02"

01:02'46"

20 km

(02:08'00")

00:32'44" (+02'42")

25 km

(02:40'54")

00:32'54" (+02'52")

01:06'34" (+03'48")

30 km

(03:14'34")

00:33'40" (+03'38")

35 km

(03:51'38")

00:37'04" (+07'02")

01:13'21" (+10'35")

40 km

(04:27'55")

00:36'17" (+06'15")

Finish

(04:46:32)

日期: 2017-03-19 06:33 - 總爬升: 346 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 5934 Cal - 總步數: 46138 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'54"

(09'54")

06'48" (+03'19")

1452 / 1452

177 / 82

03'30"

(13'24")

03'29"

1000 / 2452

173 / 164

06'16"

(19'40")

06'13" (+02'44")

1006 / 3459

176 / 90

07'12"

(26'52")

07'09" (+03'40")

1005 / 4464

155 / 90

06'01"

(32'53")

05'58" (+02'29")

1007 / 5472

177 / 94

展開計圈分析

06'51"

(39'44")

06'47" (+03'18")

1007 / 6479

163 / 89

06'44"

(46'28")

06'43" (+03'14")

1001 / 7480

164 / 90

06'45"

(53'13")

06'44" (+03'15")

1000 / 8481

158 / 93

06'20"

(59'33")

06'19" (+02'50")

1000 / 9482

169 / 93

06'18"

(01:05'51")

06'17" (+02'48")

1000 / 10482

169 / 93

06'07"

(01:11'58")

06'04" (+02'35")

1005 / 11488

168 / 97

06'13"

(01:18'11")

06'11" (+02'42")

1004 / 12493

172 / 93

06'17"

(01:24'28")

06'16" (+02'47")

1002 / 13495

171 / 92

05'41"

(01:30'09")

05'38" (+02'09")

1005 / 14501

181 / 97

05'37"

(01:35'46")

05'34" (+02'05")

1008 / 15509

184 / 97

08'10"

(01:43'56")

08'09" (+04'40")

1000 / 16509

126 / 96

06'25"

(01:50'21")

06'23" (+02'54")

1003 / 17513

161 / 96

06'02"

(01:56'23")

06'00" (+02'31")

1004 / 18518

172 / 96

06'00"

(02:02'23")

05'58" (+02'29")

1004 / 19522

169 / 98

06'35"

(02:08'58")

06'32" (+03'03")

1006 / 20528

164 / 92

06'40"

(02:15'38")

06'37" (+03'08")

1005 / 21534

162 / 92

06'13"

(02:21'51")

06'11" (+02'42")

1002 / 22536

170 / 94

06'30"

(02:28'21")

06'27" (+02'58")

1007 / 23544

170 / 90

06'43"

(02:35'04")

06'42" (+03'13")

1000 / 24544

162 / 91

07'20"

(02:42'24")

07'15" (+03'46")

1009 / 25554

147 / 93

06'09"

(02:48'33")

06'06" (+02'37")

1006 / 26560

170 / 96

06'45"

(02:55'18")

06'44" (+03'15")

1000 / 27561

162 / 91

06'33"

(03:01'51")

06'31" (+03'02")

1003 / 28564

163 / 93

06'46"

(03:08'37")

06'44" (+03'15")

1003 / 29568

160 / 92

06'47"

(03:15'24")

06'45" (+03'16")

1003 / 30571

160 / 92

07'31"

(03:22'55")

07'30" (+04'01")

1000 / 31572

134 / 99

07'02"

(03:29'57")

06'59" (+03'30")

1006 / 32579

163 / 87

07'53"

(03:37'50")

07'50" (+04'21")

1005 / 33584

135 / 93

07'05"

(03:44'55")

07'02" (+03'33")

1005 / 34590

161 / 87

07'30"

(03:52'25")

07'27" (+03'58")

1005 / 35595

150 / 89

07'17"

(03:59'42")

07'14" (+03'45")

1006 / 36602

140 / 98

07'29"

(04:07'11")

07'28" (+03'59")

1000 / 37603

155 / 86

07'04"

(04:14'15")

07'02" (+03'33")

1003 / 38607

153 / 92

07'17"

(04:21'32")

07'15" (+03'46")

1002 / 39610

151 / 91

07'20"

(04:28'52")

07'17" (+03'48")

1005 / 40615

156 / 87

07'07"

(04:35'59")

07'06" (+03'37")

1000 / 41616

148 / 94

08'42"

(04:44'41")

07'30" (+04'01")

1158 / 42774

156 / 84

新北市

陳星影

留言

賽前宣言: 😌

賽後評分: 下雨下不停補給吃飽飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.60 km

ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 : 1058.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Yen, Joanne 和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'54"	00:09'54"
2	03'10"	00:13'04"
3	06'11"	00:19'15"
4	07'14"	00:26'29"
5	05'59"	00:32'28"
6	06'51"	00:39'19"
7	06'37"	00:45'56"
8	06'53"	00:52'49"
9	06'19"	00:59'08"
10	06'06"	01:05'14"
11	06'20"	01:11'34"
12	06'10"	01:17'44"
13	06'17"	01:24'01"
14	05'42"	01:29'43"
15	05'33"	01:35'16"
16	08'13"	01:43'29"
17	06'25"	01:49'54"
18	05'59"	01:55'53"
19	06'03"	02:01'56"
20	06'04"	02:08'00"
21	07'05"	02:15'05"
22	06'03"	02:21'08"
23	06'38"	02:27'46"
24	06'48"	02:34'34"
25	06'20"	02:40'54"
26	07'05"	02:47'59"
27	06'30"	02:54'29"
28	06'47"	03:01'16"
29	06'35"	03:07'51"
30	06'43"	03:14'34"
31	07'45"	03:22'19"
32	06'57"	03:29'16"
33	07'55"	03:37'11"
34	07'00"	03:44'11"
35	07'27"	03:51'38"
36	07'21"	03:58'59"
37	07'27"	04:06'26"
38	06'56"	04:13'22"
39	07'29"	04:20'51"
40	07'04"	04:27'55"
41	07'08"	04:35'03"
42	09'39"	04:44'42"
42.5	04'00"	04:46'41"