培慢～張志銘 2017/03/19 訓練日誌

培慢～張志銘彰化
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培慢～張志銘

全馬 | 03:28:36 | 04:56/km | 第9馬

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	03:28:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'55")

00:24'55" (+00'42")

00:49'16" (+00'44")

10 km

(00:49'16")

00:24'21" (+00'08")

15 km

(01:13'35")

00:24'19" (+00'06")

00:48'32"

20 km

(01:37'48")

00:24'13"

25 km

(02:02'25")

00:24'37" (+00'24")

00:49'30" (+00'58")

30 km

(02:27'18")

00:24'53" (+00'40")

35 km

(02:53'15")

00:25'57" (+01'44")

00:50'54" (+02'22")

40 km

(03:18'12")

00:24'57" (+00'44")

Finish

(03:28:36)

日期: 2017-03-19 06:30 - 總爬升: 429 m - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'49")

1000 / 1000

05'00"

(10'26")

05'00" (+00'23")

1000 / 2000

04'47"

(15'13")

04'47" (+00'10")

1000 / 3000

04'50"

(20'04")

04'50" (+00'13")

1000 / 4000

04'37"

(24'42")

04'37"

1000 / 5000

展開計圈分析

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大家都要我加油，可是整路也沒見到半個加油站所以真的只有加水而以
是以朝聖心態去抽萬金石但沒半馬所以囉！全馬抽中就報了，很早就説全馬不是我的菜，嘿嘿我辦到了說

賽前宣言: GO

賽後評分: 路線優美，補及站很多缺點，停車很困擾
給 4 星

3月累積里程 : 323.28 km

TCX 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), 古董和其他 139 人說推

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Ivy Hou 恭喜完賽！真是太強大了!!!

2017-03-21 14:59 ·

1 個人推

劉孟鑫

2018-08-05 10:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	02'59"	00:10'39"
3	04'47"	00:15'26"
4	04'51"	00:20'17"
5	04'38"	00:24'55"
6	04'46"	00:29'41"
7	05'12"	00:34'53"
8	04'38"	00:39'31"
9	04'47"	00:44'18"
10	04'58"	00:49'16"
11	04'54"	00:54'10"
12	04'54"	00:59'04"
13	04'51"	01:03'55"
14	04'50"	01:08'45"
15	04'50"	01:13'35"
16	04'46"	01:18'21"
17	04'50"	01:23'11"
18	04'51"	01:28'02"
19	04'45"	01:32'47"
20	05'01"	01:37'48"
21	04'41"	01:42'29"
22	04'48"	01:47'17"
23	04'56"	01:52'13"
24	05'01"	01:57'14"
25	05'11"	02:02'25"
26	04'50"	02:07'15"
27	04'58"	02:12'13"
28	05'03"	02:17'16"
29	04'55"	02:22'11"
30	05'07"	02:27'18"
31	05'02"	02:32'20"
32	04'54"	02:37'14"
33	05'04"	02:42'18"
34	05'05"	02:47'23"
35	05'52"	02:53'15"
36	04'54"	02:58'09"
37	04'59"	03:03'08"
38	05'10"	03:08'18"
39	04'55"	03:13'13"
40	04'59"	03:18'12"
41	09'19"	03:27'31"
42	00'38"	03:28'09"
42.2	04'17"	03:29'03"