余小龍 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

余小龍新竹
ID 311283

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71.0 km | 06:56:00 | 10.2 km/h

2017 NeverStop永不放棄-塔塔加探索新中橫自行車活動

官方成績
日期	2017-03-05
成績	06:56:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'45")

00:13'45"

00:27'30"

10 km

(00:27'30")

00:13'45"

15 km

(00:43'59")

00:16'29" (+02'44")

00:33'49" (+06'19")

20 km

(01:01'19")

00:17'20" (+03'35")

25 km

(01:18'17")

00:16'58" (+03'13")

00:36'31" (+09'01")

30 km

(01:37'50")

00:19'33" (+05'48")

35 km

(02:07'07")

00:29'17" (+15'32")

01:00'45" (+33'15")

40 km

(02:38'35")

00:31'28" (+17'43")

45 km

(03:22'19")

00:43'44" (+29'59")

01:17'43" (+50'13")

50 km

(03:56'18")

00:33'59" (+20'14")

55 km

(04:34'40")

00:38'22" (+24'37")

01:31'11" (+03'41")

60 km

(05:27'29")

00:52'49" (+39'04")

65 km

(06:14'23")

00:46'54" (+33'09")

01:23'11" (+55'41")

70 km

(06:50'40")

00:36'17" (+22'32")

Finish

(06:56:00)

日期: 2017-03-05 06:16 - 總爬升: 2493 m - 地點: 水里 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1331 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'15"

(14'15")

21.05 (-0.90)

5000 / 5000

2

13'44"

(27'59")

21.95

5000 / 10000

3

16'29"

(44'29")

18.27 (-3.68)

5000 / 15000

4

17'19"

(01:01'49")

17.39 (-4.56)

5000 / 20000

5

16'57"

(01:18'46")

17.73 (-4.22)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

余小龍

·

總於完賽了～超級累～但很棒的經驗

賽前宣言: Go~

賽後評分: 補給跟工作人員安排都很好，也很注意選手的安全～很好的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 119.47 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ben Wei, 張薏仁和其他 3 人說推

·

余小龍好喔，謝謝你們

2017-03-10 07:23 ·

1 個人推

Ben Wei 真是猛!!!

2017-03-29 23:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.4	4.4 %
2	24.0	-4.2 %
3	42.9	-3.3 %
4	31.0	-2.5 %
5	16.0	3.8 %
6	18.7	2.8 %
7	29.8	1.1 %
8	20.3	3.6 %
9	19.8	3.7 %
10	23.7	-1.3 %
11	15.8	6.6 %
12	19.6	5.3 %
13	40.4	-3.0 %
14	13.0	3.8 %
15	17.0	4.2 %
16	26.3	-1.0 %
17	19.3	5.2 %
18	16.8	5.0 %
19	10.7	6.2 %
20	21.6	1.3 %
21	15.6	3.4 %
22	16.2	5.6 %
23	25.9	2.3 %
24	16.4	2.1 %
25	17.4	3.9 %
26	12.5	4.8 %
27	30.3	-1.2 %
28	15.6	4.8 %
29	9.9	5.6 %
30	20.9	3.4 %
31	11.0	4.6 %
32	12.7	4.0 %
33	12.3	4.9 %
34	8.1	4.1 %
35	8.8	7.4 %
36	11.7	5.1 %
37	8.6	7.5 %
38	10.1	5.3 %
39	8.7	7.8 %
40	9.3	4.2 %
41	15.2	7.5 %
42	3.2	2.9 %
43	11.2	5.5 %
44	10.7	4.2 %
45	5.9	3.2 %
46	9.8	6.7 %
47	5.7	5.7 %
48	10.4	9.0 %
49	10.4	4.4 %
50	10.4	5.0 %
51	10.0	3.7 %
52	6.0	3.0 %
53	7.7	6.8 %
54	8.2	5.8 %
55	8.4	4.0 %
56	7.7	10.8 %
57	4.3	5.0 %
58	7.3	13.0 %
59	6.2	9.0 %
60	4.5	6.2 %
61	7.9	6.1 %
62	7.2	5.9 %
63	6.1	6.1 %
64	4.3	7.1 %
65	8.4	4.0 %
66	6.4	8.8 %
67	6.1	7.5 %
68	5.5	6.2 %
69	14.5	5.0 %
69.4	11.9	5.5 %

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