clock 2017/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

clock 高雄
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10.0 km | 00:43:40 | 04:22/km

2017 佛誕祈福法會暨健康路跑

官方成績
日期	2017-03-25
成績	00:43:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

日期: 2017-03-25 09:40 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'39"

(01'39")

03'41"

450 / 450

2

01'46"

(03'26")

03'56" (+00'15")

450 / 900

3

01'47"

(05'13")

03'59" (+00'18")

450 / 1350

4

01'51"

(07'04")

04'07" (+00'26")

450 / 1800

5

01'51"

(08'56")

04'06" (+00'25")

450 / 2250

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.31 km

adidas takumi sen2 m(27.0) 累積 : 645.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林景聰, 謝武成和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	04'05"	00:07'56"
3	04'16"	00:12'12"
4	04'17"	00:16'29"
5	04'26"	00:20'55"
6	04'20"	00:25'15"
7	04'19"	00:29'34"
8	04'20"	00:33'54"
9	04'51"	00:38'45"
10	04'26"	00:43'11"
10.1	03'28"	00:43'40"

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